Просмотр полной версии : Здоровый образ жизни или GreenLife от Максвелла
С Нового Года похудел на 12 кг. :0401:Сначала благодаря лыжам, потом диета. А сейчас записался в спортивный клуб. Мероприятие не дешевое, но оно того стоит. Курение буду практически прекращать, алкоголь по возможности тоже. В общем можете поздравить и поддержать с таким нелешким почином. :0124:
http://www.bodyforum.ru/photoplog/images/7828/large/1_21.jpg
Тут типа буду вести дневник :0123:
АЛЕКСАНДР 0054
30.01.2012, 13:51
так поздравлять еще не счем, через пару месяцев посмотрим что получилось ))))
АЛЕКСАНДР 0054, ну, как бы уже есть результат - -12 кг :0124: Собираюсь убить еще минимум 15
АЛЕКСАНДР 0054
30.01.2012, 14:02
а тебя отдачей сносить не будет...))))) может ну его...))
АЛЕКСАНДР 0054, неее, надо!!!!
Молодца:0702:Так держать.
Александр
30.01.2012, 16:17
Макс молодец поддерживаю.Я тоже пытаюсь бороться.12 кг это отличный результат.
Странный зверь
30.01.2012, 16:40
АЛЕКСАНДР 0054, ну, как бы уже есть результат - -12 кг :0124: Собираюсь убить еще минимум 15
А че нужно схавать шоб так похудеть:0123: Тоже интересуюсь темой.
Тема однозначно интересная.все мы слегка "раздобрели":0123:Очень интересно мнения и результаты .Я то же на этом пути,Макс
А заметили как тема "Хаваете ли вы ночью" умерла? :0123:
-=Chief=-
30.01.2012, 18:37
Перемены это хорошо!
Kabansan
30.01.2012, 20:10
Молодчага! Самое главное- без фанатизма, занимаясь силовыми тренировками нужно забыть о диетах-голодовках, а полноценно питаться!
Наверное все же сбалансировано.Кое-что однозначно нужно исключить.Пиво так точно.Макс,а вес сначала быстро сходит,а потом кажется весы сломались!:0123:
Kabansan
30.01.2012, 20:29
Совершенно верно- сбалансированно! Хотя в полноценное питание, пиво тоже не входит, хотя как по мне к полноценному питанию можно и водочки тяпнуть!:0123: Но всё, об алкоголе не слово. Хотя всё должно быть в меру:popcorn:
Только что вернулся с первой тренировки. Очень понравилось. Все тело гудит, но тонус очень положительный. :0123:
кто у тебя там положительный?????? :0123:
кто у тебя там положительный?????? :0123:
общее состояние :0123:
-=АДВОКАТ=-
31.01.2012, 19:17
Только что вернулся с первой тренировки. Очень понравилось. Все тело гудит, но тонус очень положительный. :0123:
По охоте поздравляют "с полем". А тебя наверное "с железом!!":0123:
По охоте поздравляют "с полем". А тебя наверное "с железом!!":0123:
спасибки :0123:
Макс,куда ходить-то начал?
Edison, в СпортМакс :0123:
Vlad_Kova
31.01.2012, 19:52
Maxwell, А в какой из них?
Vlad_Kova, рядом со мной который, в Калиниском районе
-=Chief=-
31.01.2012, 20:03
А я в тот, что на ЖД месячишку походил. Одному как-то не так :0226:
-=Chief=-, так я не один, а с тренером. Вдобавок так с кем то поговорил, там помогли. Уже и общение есть.
Vlad_Kova
31.01.2012, 21:30
Maxwell, Это про Дзержинского который?
Как там водоем??
сильно маленький?
Maxwell, Это про Дзержинского который?
Угумс
Как там водоем??
сильно маленький?
До него еще не долез. Сегодня была чисто раскачка мышц и душ
Как там водоем??
сильно маленький?
Маленький,как в сауне.
ок, пасибки.
значит не будем выдумывать велосипед-обойдемся вирусом. Только соберусь с силой воли...
Ох как все "полюбляют"дорогие клубы.Я вот посещаю "Графит"-приличный зал,все устраивает.Особенно цена:0123:Бассейна правда нет.:0231:Но со следующей недели "Динамо" вроде бы откроется.Макс,а кроме названия чем клуб привлек?
Kabansan
01.02.2012, 10:47
Edison, Графит- отличный клуб!
Вот и я о том.Есть ВСЁ,что необходимо.Коллектив хороший.А цена как радует!:0123:Макс,сколько у тебя абонемент потянул?
5500 на год плюс тренер 800 грн в месяц
5500 на год плюс тренер 800 грн в месяц
За такие бабки тренер должен из тебя Шварца сделать:0124:
Vlad_Kova
01.02.2012, 11:18
Maxwell, У меня в этом клубе сын стажируется на администратора. Если нормально пройдет, то я то же перейду в этот клуб весной.
Ничерта вы не понимаете. Чем дороже абонемент и на дольше куплен-тем больше будет ЖАБА давить все бросить-деньги уплОчены.
Стратегия!
Vlad_Kova
01.02.2012, 11:18
За такие бабки тренер должен из тебя Шварца сделать
В Легионе тренер в месяц (10 тренировок) обходится 950 грн.
В Легионе тренер в месяц (10 тренировок) обходится 950 грн.
Понятно.У нас в Мариуполе другой порядок цифр.
тю, Серега...к нам приезжай заниматься..подумаешь-дороги фигня:0123:
Vlad_Kova
01.02.2012, 11:27
М-РИЧ, Есть парень один, так он каждое утро приезжал из Мариуполя в Спортмакс на жд, и потом едет домой. Вот это я понимаю....
тю, Серега...к нам приезжай заниматься..подумаешь-дороги фигня:0123:
Та мне в Донецк надо,но чето стремно ехать.
За такие бабки тренер должен из тебя Шварца сделать:0124:
ну как бэ цель именно на это :0123:
В Легионе тренер в месяц (10 тренировок) обходится 950 грн.
Тут 800 грн - 8 тренировок
Maxwell, У меня в этом клубе сын стажируется на администратора. Если нормально пройдет, то я то же перейду в этот клуб весной.
Буду рад компании :0134:
Vlad_Kova
01.02.2012, 11:37
Тут 800 грн - 8 тренировок
Примерно одно и то же. Я обычно после перерыва тренируюсь с тренером 2-3 месяца плотно, а потом оплачиваю 10 тренировок и беру его один раз в неделю для контроля за техникой выполнения упражнений. Если переход на другую программу, то опять месяц плотно с тренером.
Вот её в клуб к тебе надо.
Известная порнозвезда Кармелла Бинг, сводившая с ума миллионы мужчин, в последнее время немного поправилась.
http://i.piccy.info/i7/a2900e481272a1bc4eab3d3232bd726d/1-5-4248/367876/popravilas_8_foto_4.jpg (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/3bbdeaf6fb8e80fc4e2d601dc52d1634/1-5-4248/1202130/popravilas_8_foto_8_(1).jpg (http://piccy.info/)
кх....тогда еще и агилеру.
Ща еще питание начнешь брать,еще денег потратится.Да,здоровый образ жизни дорог...:0123:
по питанию могу конторку подсказать )))
по питанию могу конторку подсказать )))
Ашан))
Не, господа-не путайте здоровое питание со спецпитанием...
Макс-ты уж определись, ты ведешь здоровый в плане здоровья образ жизни или просто здоровый в плане "шварц":0123:
Не, господа-не путайте здоровое питание со спецпитанием...
правильнее так: господа-не путайте здоровое питание с химией...
правильнее так: господа-не путайте здоровое питание с химией...
Сейчас питания без химии наверное нет...
органик? ну ты силен:0123:
Ашан))
не,т у мня однокашник плотно этим занимается.... несколько магазинов имеет + пару спортзалов.... вместе еще в школе качаться ходили с ним..
Kabansan
01.02.2012, 18:37
Господа, не лезте в дебри прикормов:0123:, об этом ещё рано говорить.
Господа, не лезте в дебри прикормов:0123:, об этом ещё рано говорить.
Вот вот, сейчас главная задача скинуть лишее.
все что нажито не посильным трудом.....))))
Тогда основной принцип питания..пардон, из песни слов не выкинешь..
Менше жерти, бильше серти...
И никаких добавок. Мясо- говядина, телятина, баранина. Отварная. паровая, запеченная в фольге , бо первое 2 жрать невозможно. Рыба-запеченная. Масло по минимуму, и растительное в том числе. Никаких орехов, изюмов,сладкого, сахара. Много воды без газа. Соль по минимуму. Специи исключить. Можно только траву свежую-петрушка, кинза, укроп.
Картоху вон. Крахмальное вон. Никаких колбас. Сыр по минимуму, лучше здоровье или адыгейский.
Фрукты-в ограниченном количестве. Овощи свежие-но не те, что сейчас круглый год. Только сезонные. Нет-тогда лучше замороженные. Меньше химии. Не жрать на ночь. Жрать минимум 5 раз в день и понемногу...
Вообщем, лучше удавиться.
-=АДВОКАТ=-
01.02.2012, 19:39
бильше серти...
Ага, есть такое диетическое питание - "пургений для похудений":0123:
Лучше обойтись без химии. Нездоровое искусственное "серти" вредно для здоровья.
Кстати, к кисломолочному тоже нужно осторожно. Это достаточно специфические продукты и некоторые люди (это генетически)лишены ферментов-расщепляющих молочную кислоту. Поэтому от всяких подряд йогуртов и творожков категорически нужно отказаться. Остановиться на кефирах-любой жирности, так как 3.2% ненамного отличаются от 1%, но намного приятнее в потреблении и натуральном твороге+ добавка саморучно-мед, мороженые ягоды, ну чуть изюма.
Хлеб лучше вчерашний и чуть черствый. Хлебопечку лучше выключить.
Блин, какая я умная, аж тошно. Только силы воли нет.
-=АДВОКАТ=-
01.02.2012, 19:44
Лучше обойтись без химии. Нездоровое искусственное "серти" вредно для здоровья.
ну в этом случае лучше КЛИЗМЫ ниче не найти
---------- Добавлено в 18:44 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 18:43 ----------
упс, забыл :0123:
:0123: и они вредны....Сенаде-травка. более менее натурель.
-=АДВОКАТ=-
01.02.2012, 19:54
А если смешать "пургений для похудений" и Сенаде-травка, да енто все через КЛЗМАЧКУ родную........?:0123:
А Вы жестокий:0123: Самое действенное вместо клизмы- кефир+ ложка столовая клетчатки аптечной.
Кстати, забыла. Фреши. Очень осторожно. Особенно -если домашние. Я делала всякие миксы....были неадекватные последствия.
Вот вот, сейчас главная задача скинуть лишее.
Вот о сжигателях жира и речь идет
еще раз-менше жерти, бильше серти. остальное от лукавого...плюс физические нагрузки.
Нет,Ира!Просто уменьшив количество еды поможет лишь вначале.нужно именно СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание.Правильное соотношение белков,жиров и углеводов.В достаточном количестве.Контроль калорий.Иначе беда может статься
А я разве против? По-моему, в моем меню есть всё- и белки (мясо, рыба), углеводы, жиры.
Ни в коем мере нельзя на жесткую диету, нельзя ограничить или прекратить прием чего-то.
А вот к химии я негативно отношусь. Была бы такая панацея-не было бы проблем с лишним весом.
Основная наша беда- а я тоже считаю, что у меня беда, если учесть что я весила 47 кг лет до 30, сидячий образ жизни и нерацинальное питание, мало физической нагрузки-проснулся, вышел из квартиры, сел в машину, посидел на работе, сел в машину, приехал домой, лег спать.
Питание-утром кофе, в обед бутер, дома на ужин нажрался вкусного домашнего и спать лег. Отдых -тюлень, пляж, шезлонг, пиво.
Я образно.
-=АДВОКАТ=-
01.02.2012, 20:19
А Вы жестокий Самое действенное вместо клизмы- кефир+ ложка столовая клетчатки аптечной.
Кстати, забыла. Фреши.
Я так понимаю эти ингредиенты в мой "КЛИЗМЕННЫЙ" коктейль включать не надо?:0124:
:popcorn::0305: попробуйте свеклу, яблочко....ну и можно морковку..эффект фееричный.
Ну а если серьезно-все от мозгов. Задашь себе правильную программу, по модному-мотивацию-все получится. Не задашь...
Я как-то чуть сознание не потеряла перед холодильником с колбасой в Буме....я её АЖ 2 дня не ела....
Или в обычном жизни я просто не люблю сладкое. Правда-не ем. ни торты, ни конфеты, ни варенье, ни мороженое. ...но стоит мне решить-диета...умираю, сладкое готова жрать с утра до вечера.
Я тоже как то за 2 месяца скинул 14 кило(просто диета) потом правда набрал 5 очень быстро но теперь вот в одной поре, а в зал идти лень матушка пока пересиливает меня!!! Макс удачи тебе в этом не легком деле, главное что-бы не было как в этом мультике....http://www.youtube.com/watch?v=b5ERqq6TXDk
Макс а курить не бросил параллельно???????????????
и курить, и пить, и секасам заниматься :0123:
Макс а курить не бросил параллельно???????????????
Бросаю :0123: Тренер сказал, когда на массы выйдем - сам бросишь.
и курить, и пить, и секасам заниматься :0123:
:0124::0124:
и секасам заниматься
но но но :0516::0124:
Vlad_Kova
02.02.2012, 12:57
Бросаю :0123: Тренер сказал, когда на массы выйдем - сам бросишь.
То ты одежду продавал - живот не влазил, тепер опять будешь продавать - плечи не будут влазить.:0123:
Vlad_Kova, нее, с плечами как раз все ок. Живот практически согнал. 122 было, сейчас 110. Цель до лета еще -15 кг. Ну и рельеф ессно.
Vlad_Kova
02.02.2012, 13:07
Maxwell, Все правильно, что было что потом обращивать. Жизнь это круговорот процессов. Так интереснее.
Прально, война фигня, главное маневры.
О как :0134:
http://www.youtube.com/watch?v=QDsArOYfCUk&feature=player_embedded#at=75
Maxwell, смори не переусердствуй :0123:
GolDen, сегодня прокачивали нижнюю часть тела. .. чувствую завтра ходить не смогу :0123:
сегодня прокачивали нижнюю часть тела
это где ты там шо подкачивал????? :0124:
GolDen, ждал, ждал от тебя этого вопроса :0124:
Kabansan
03.02.2012, 00:54
Я думаю, каждый настоящий мужчина через это прошол!
Я думаю, каждый настоящий мужчина через это прошол!
:0207: :0210::0207:
Второй день с утра салатик из капусті с огурчиком и зеленій чай.
Kabansan
03.02.2012, 12:59
Я уже больше года вместе с дочей на завтрак овсяночку(ну не каждый день, а 3- 4 в неделю)и лёгкий салатик! Не сдавайся, скоро втянешся!
Я уже больше года вместе с дочей на завтрак овсяночку(ну не каждый день, а 3- 4 в неделю)и лёгкий салатик! Не сдавайся, скоро втянешся!
И не думаю. Я давно к этому шел.
http://i.piccy.info/i7/c2601519f5decb02b1dfeba04680290e/1-5-4317/37060954/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_1.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/81f00dc243894480af3b0d1fe5aedce6/1-5-4317/38075288/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_2.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/e48d09c6ebeeb74d2cdedd78989006ff/1-5-4317/52640293/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_3.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/ee423591e6ee2c731b4ac97a968cff21/1-5-4317/44179282/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_4.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/0d36108a89bbbd9cd208c0706aa250b7/1-5-4317/44371375/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_5.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/823c53ff8afb0f94821d9d69f9513d6b/1-5-4317/44558218/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_6.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/fa69d6312fafc90c20542422978116db/1-5-4317/46078714/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_7.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/40aa1eb00f8ddb47270ee90c2b8dbb3f/1-5-4317/46259372/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_8.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/fa0d3e085789d953611738e0d4f7962a/1-5-4317/47179700/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_9.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/1c97c43bdc2a57a6c8bbe5dc97eecece/1-5-4317/47367908/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_10.j pg (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/16aded0272d39bd2f3343cb5efd6d6c5/1-5-4317/47519694/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_11.j pg (http://piccy.info/)
Макс, не мучай себя и организм. Нагрузка+рациональное питание.
Питайся нормально, горячее обязательно. А капусту +огурец и чай-это ужин скорее, чем завтрак. Постарайся после 19-00 ничего, кроме кефира и чая.
Макс, как успехи??
Интересно же...Может хоть у кого-то есть сила воли..
Vlad_Kova
10.02.2012, 21:32
А капусту +огурец и чай-это ужин скорее, чем завтрак.
Не факт, это вообще перекус, а не еда. Если занимаешься спортом, про чистые овощи забудь. Питание только сбалансированное. Должно быть все и углеводы и белки и клетчатка, а про салатики пусть девчонки на диетах думают. Им в полях по 15 км не ходить...(Ира не про тебя)
Я ему это и пытаюсь сказать...у меня этих книженций по диетологии ...основное в них- много пить (опять же при условии здоровых почек) воды, спиртное, соленое -на нет или на минимум, меньше жирного, жареного, копченого, соленого и маринованного. Не все фрукты и овощи полезны -без крахмала (нет картохе, кукурузе). Сахару бой. Мясо -телятина, баранина, курица без кожуры (хотя -какое сейчас курица диетическое мясо, одни стероиды). Рыба нежирных сортов-лучше морская. И побольше физических нагрузок.
Вообщем, все, что я пока не смогла...
Kabansan
10.02.2012, 22:42
Я ему это и пытаюсь сказать...у меня этих книженций по диетологии ...основное в них- много пить (опять же при условии здоровых почек) воды, спиртное, соленое -на нет или на минимум, меньше жирного, жареного, копченого, соленого и маринованного. Не все фрукты и овощи полезны -без крахмала (нет картохе, кукурузе). Сахару бой. Мясо -телятина, баранина, курица без кожуры (хотя -какое сейчас курица диетическое мясо, одни стероиды). Рыба нежирных сортов-лучше морская. И побольше физических нагрузок.
Вообщем, все, что я пока не смогла...
Прекращайте, чо за нах?, нужно понимать, что когда всё без меры ЖРЁТСЯ, потом вообще ничего типа нельзя, сразу приучать себя к норме, и будет Вам счастье. А к людям которые абсолютно бросили употреблять алкоголь, я вообще отношусь с опаской- были причины:0123:. Скажу одно- Хорош себе потокать и ЖРАТЬ всё повкуснее и в нереальных количесвах, хоть не много дисциплины, и в будущем будете по минимуму себя ограничивать!
Прекращайте, чо за нах?, нужно понимать, что когда всё без меры ЖРЁТСЯ, потом вообще ничего типа нельзя, сразу приучать себя к норме, и будет Вам счастье. А к людям которые абсолютно бросили употреблять алкоголь, я вообще отношусь с опаской- были причины. Скажу одно- Хорош себе потокать и ЖРАТЬ всё повкуснее и в нереальных количесвах, хоть не много дисциплины, и в будущем будете по минимуму себя ограничивать!
+100
Вы хотите поговорить об этом:0123:?
Мне кажется, я написала-либо отказаться, либо свести к минимуму.
Алкоголь-возбудитель аппетита и крайне калорийная штука. В придачу к тюленьему образу жизни 99,9% горожан...
Kabansan
10.02.2012, 23:13
Вы хотите поговорить об этом:0123:?
Мне кажется, я написала-либо отказаться, либо свести к минимуму.
Алкоголь-возбудитель аппетита и крайне калорийная штука. В придачу к тюленьему образу жизни 99,9% горожан...
Выделенное- главное))))). Ребят, всё в меру:0135:, будьте Здоровы!
В придачу к тюленьему образу жизни 99,9% горожан...
ну не знаю, не знаю.... чувствовать себя 0,001 процента очень приятно ))))
:0123: это ты после сегодня?
Kabansan
10.02.2012, 23:32
:0123: это ты после сегодня?
Ух ты, а что сегодня было?
Забег с препятствиями:0123:
Та ты нечеловеческий молодец какой-то!!
Ira, честно не могу сидеть без дела..... постоянно находиться какая то работа....
я тебе завидую...наверное, этим отличаются офисные крысы-хочешь не хочешь, а сиди....
Я же по совместительству и директор, и прораб, и электрик, и завхоз, и снабженец и технолог, и ................................... кем только не приходиться быть )))))
Kabansan
10.02.2012, 23:58
Я же по совместительству и директор, и прораб, и электрик, и завхоз, и снабженец и технолог, и ................................... кем только не приходиться быть )))))
+100500, а ещё Повар, Папа, семейный психолог, психолог для друзей, консультант по авто и т.д.))))))))))))))))))))))))))))))))
все фигня, о хреновухе то забыли!!!
:0123: отдыхать времени просто нет ))))
Vlad_Kova
11.02.2012, 00:02
Да все мкс со своим здоровым образом жизни:0520: И как теперь на шашлык собираться???
собираться и ехать )))) жизнь коротка, что бы отказывать себе в маленьких слабостях.... вот только главное не переусердствовать.... римляне так вообще себе яд в пищу подмешивали )))))
как-как..бегом! а Макс пусть глотает капусту с огурцами:0123:
Vlad_Kova
11.02.2012, 00:23
вот только главное не переусердствовать
в попытках собраться на шашлык????
в последующем его поедании и запивании )))))
Kabansan
11.02.2012, 00:28
Что, что, а в попытках собраться, человек- на первом месте))))))))
Vlad_Kova
11.02.2012, 00:30
GolDen, Я с точки зрения предыдущих тем с обсуждением время выезда на испытательный полигон по шашлыку. Надеюсь в этом году он все таки состоится.
Vlad_Kova, Состоится обязательно!!!
Vlad_Kova
11.02.2012, 00:35
Супер! Ну мы хоть Максу в теме про здоровый образ жизни шашлыков накидали:0123:
Kabansan
11.02.2012, 00:40
GolDen, Я с точки зрения предыдущих тем с обсуждением время выезда на испытательный полигон по шашлыку. Надеюсь в этом году он все таки состоится.
Я об этом и говорю))))))))))))
Сегодня взвесился и фоигел - минус 23 кг :0210:
Блин, ну ты и героин.
Я вот решила с понедельничка со следующего-папик все равно поститься будет, ну а я буду сочувствующей -по крайней мере поменьше соблазнов в холодильник запихивать придется-ему ботву, а я и паровым мясом и рыбой могу ограничиться.
Бассейн точно будет, раза 2 в неделю. Ну а остальное поглядим.
Vlad_Kova
23.02.2012, 19:41
Сегодня взвесился и фоигел - минус 23 кг :0210:
Жесть:0134:
Ну ты там тоже-поаккуратнее, так быстро скидывать вредно для здоровья. 23 кг за меньше чем 2 месяца...
Макс это очень вредно, без шуток!!!! ты блин сердце загонишь(оно привыкло качать, а теперь качать некуда) нельзя так вес сбрасывать резко, притормози чуток!!!!
Kabansan
27.02.2012, 18:23
FROL, +500, Макс, давай без фанатизма!
-=АДВОКАТ=-
27.02.2012, 21:26
Сегодня взвесился и фоигел - минус 23 кг :0210:
та это он под 23 февраля - дата 23 и минус 23........... 28 будет минус 28............. а шо ж будет 1 марта?:0123: наверное "извините, много покушал, мало покакал":0123:
Хороший пример заразителен!
Седня отволокла тушку в бассейн. Мдааа, грустное душераздирающее зрелище- метров 200 несчастным кролем с брасом и уже задыхаюсь. . Будем работать над собой. Если глаза, правда, не повыпадают. Даже в очках щипет....:0210:
Бротцворд
01.03.2012, 10:42
А ты сам или тренер помогает? Какая цена?
Бротцворд, это кому вопрос?
Ну если мне - то я ж писал. Взял персонального тренера.
Кстати, по тренеру.
Скажи-программа тренировок только расписывается или питание тоже? Я для себя, думаю нужен он на постоянку или хватит 3-4 тренировок с ним?
То есть что собой представляет работа с тренером?
Ira, лучше взять его на 3-4 месяца, а потом попросить составить программу. Питание и диету он предлагает сам. Но я их не придерживаюсь.
мне нужен тупо надзиратель. Я себя знаю.
но это вторая часть моей программы-пока не спрыгнуть бы с воды. Сегодня и кадра мелкого своего потащила с утра. Вот у него я в качестве надзирателя:0123: Теперь вечером нужно будет ловить маршрутки-когда с занятий ехать будет, задрыхнет как пить дать...
Бротцворд
01.03.2012, 12:02
Maxwell, Ну конечно тебе Макс, твоя же тема. Извени забыл нажать на твоё имя.
---------- Добавлено в 11:02 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 11:01 ----------
Ну если мне - то я ж писал. Взял персонального тренера. ОООО, не дочитал. И что берёт спорцмЭн?
Бротцворд, 800 грн - 8 занятий
Хороший пример заразителен!
Седня отволокла тушку в бассейн. Мдааа, грустное душераздирающее зрелище- метров 200 несчастным кролем с брасом и уже задыхаюсь. . Будем работать над собой. Если глаза, правда, не повыпадают. Даже в очках щипет....:0210:
Ира,а куда все же пошли в бассейн?
та в Вирус пока что. Вода -ужас. Раньше такого не помню, чтобы была такая.
Хвалят Дельфин-но к 7 утра туда ехать-ну это слишком сильно пересилить себя нужно...И потом через весь город на работу...
Да и длинную воду я не очень люблю. Я привыкла к 25 метровке. Поэтому Вирус почти устраивает-20 м.
Заезжала раз на Спарту- сына в школу завозила рано, болел он. Не понравилась Спарта вообще. Совок совковский. Как в детство вернулась.
Бротцворд
01.03.2012, 16:31
Бротцворд, 800 грн - 8 занятий А этого хватает чтоб получить информацию на период тренировок месяца три или больше?а потом самому заниматься. Ну типа выудить инфу правильную за 8 занятий для твоего теле и организма, а потом заниматься самому. А сколько клуб стоит и какой? В Легион заезжал, так там платишь за месяц и ходишь хоть каждый день в период работы клуба. А так подумать: "А работать когда?" Сколько у тебя тренировка стоит?
Там есть такая услуга-разработка персональной программы -300грн ( на Донском который спортмакс). К ней прилагается 3 бесплатные тренировки с тренером.
Ну и сам абонемент .
Бротцворд, Андрей, почитай тему, в ней все написано. где, что, сколько и как.
Ира,Дельфин-супер.а поездка того стоит,сам там занимаюсь
Ну мне тогда выезжать только в 6 надо..это вставать в 5....:0123:
Боюсь, себя пока не уговорю. Разве что на выходные.
Октябрьский. Бассейн на Октябрьской. С Цветочного двести верст не круг:0123:
Считался всегда самым глубоким и длинным бассейном ( до универского). 50м. Глубина 6 м. ( в универском 5)
Бротцворд
03.03.2012, 14:23
Бротцворд, Андрей, почитай тему, в ней все написано. где, что, сколько и как.:0231:
:0231:
СпортМАКС на Дзержинского, 5500 в год, 800 грн в месяц персональный тренер
Бротцворд
03.03.2012, 15:45
Maxwell, спасибо!!!
- Что это у тебя с лицом?
- Вчера ходил в тренажерный зал, хотел себя в форму привести…
- При чем тут тренажерный зал, я тебя про лицо спрашиваю. Что с лицом???
- Так в этом зале вчера один качок гирю уронил…
- Тебе на лицо?
- Нет! Себе на ногу!
- А лицо?
- А мое лицо решило над этим посмеяться…
))))) что то Макс притих..... сил нет писать в этой теме)))
Только с тренировки. Увеличили длительность до 3 часов. Со следующей недели уже вместо трех раз в неделю, буду посещать четыре.
Только с тренировки. Увеличили длительность до 3 часов. Со следующей недели уже вместо трех раз в неделю, буду посещать четыре.
на воскресенье возьми пару кирпичей,а то на полигонах ветер ого-го)))
Сегодня думаю програма даст сбой!!!
Сегодня думаю програма даст сбой!!!
а че??????????????
а че??????????????
Пятница-развратница))))
не не не, у меня режим... 100 грамм максимум
на днюху идем к Александру0054
А кто то там с марта собирался в СопртМакс по Дзержинского тоже ходить... Не Влад ли?
Макс,а не пора ли аватарку сменить.А то уже эта не актуальна:0123:
М-РИЧ, испугаться не боишься???? кожа да кости остались :0123:
М-РИЧ, испугаться не боишься????
Не,я Макса видел.:0207:
так то давно было...
Не,неделю назад.Даже не узнал.:0235:
Vlad_Kova
04.04.2012, 09:54
Maxwell, На этой неделе иду на разминочную... Блин далековато правда. Надо режим посещений с работой совместить.
Vlad_Kova, Ну слава богу, снесся. А в какое время ходить планируешь?
Vlad_Kova
04.04.2012, 10:15
Maxwell, В этом и проблема. Каждый день забираю сына с работы в 21-22.00 Самое нормальное будет часа за 1,5 -2 приезжать раньше и заниматься. Наверное так. Т.е на 19.30-20.00
Kabansan
04.04.2012, 10:23
А не напряжно будет в такое время? Я для себя давно нашол оптимальное время, в интервале с 10:00 до 13:00 и с 15:00 до 18:00. Если позже- результаты не те. Но есть люди. раскрываются под вечер, но это единицы.
А не напряжно будет в такое время? Я для себя давно нашол оптимальное время, в интервале с 10:00 до 13:00 и с 15:00 до 18:00. Если позже- результаты не те. Но есть люди. раскрываются под вечер, но это единицы.
Свят)) время такое может выбрать только человек на которого работают люди,но никак не тот кто работает на кого то)))))))))))
Vlad_Kova
04.04.2012, 10:27
Kabansan, В Легионе занимался с 8.00 до 10.00. Тут зависимость от времени. Просто два раза ездить с Петровки в центр в одно и то же место будет тупо. поэтому и хочу привязать окончание тренировки к окончанию работы сына.
чё то темка заглохла(( разбавлю анекдотом))
- Я такой худой, такой худой...
- ?
- Вот вчера на грабли наступил...
- Ну, и?
- Ну-ну... Мимо!
Да ладно заглохла, вон Ден напрягся, собрался силами и............... бросил курить :0123:
ага, а со следующей недели тоже думаю в спортзал пойти..
Александр
11.05.2012, 21:33
Молодец!!! Поступок достойный уважения.
задается мне Макс бросил спортом заниматься....... чет давненько не отписывался...))))) я уж 2 недели в спортзал хожу.... ))))
та вы влюбились просто:0123:
Vlad_Kova
30.05.2012, 19:59
А я уже месяц на велике 3-4 раза в неделю по утрам гоняю:1050: На этой неделе правда погода вносит свои коррективы(((
мир перевернулся:0210:
раньше женщины за собой супер следили....теперь мужчины:0207:
Кстати, Макс- хватит худеть. От тебя реально третья часть осталась (судя по фоткам). Что занадто-то не здраво.
Ira, давно хотел пойти, все времени не хватало.... ну и как обычно находились разные отговорки..... ))))
Тебе худеть некуда, помни об этом:0123:
Здоровый образ жизни, здоровое питание+физ.нагрузки не всегда равно похуданию.
Ira, ну как некуда????? весил 95, а сейчас 82 ))))))))))) (за пол года)
кхе кхе...
шо занадто-то не здраво)))
задается мне Макс бросил спортом заниматься....... чет давненько не отписывался...))))) я уж 2 недели в спортзал хожу.... ))))
Не дождешься, позавчера был :0123:
Походу, скоро откармливать будем..
С меня пока варенье-на грибы не попадаем что-то:0123:
Не дождешься, позавчера был
а сегодня забил???? )))))))))))
Во первых, каждый день не ходят. Во вторых у меня сегодня сестра с мужем м Дальнего Востока приехали. Так что никак :0123:
оо..икорка на ужин небось?:0123: с водовкой...
Во первых, каждый день не ходят.
ну ты же не вчера был, а позавчера ))))
оо..икорка на ужин небось?:0123: с водовкой...
икорка с вискарем :0123:
ну ты же не вчера был, а позавчера ))))
точно, но сегодня физически не смог :0123:
икорка с вискарем
извращенец!!!! все труды насмарку!!!! :0123:
Vlad_Kova
31.05.2012, 10:29
икорка с вискарем :0123:
:0207: Кто ж такой продукт вискариком портит???? Только водовка и холодненькая!!! (Блин чей то самому захотелось....Эййй а где мои дальневосточные родственники???:0123:)
О, в сети фотку Макса нашла....
Похож?:0123:
Maxwell, видать забил на тему!!!! иль заниматься бросил ))))) а я уж на второй месяц абонемент прикупил )))))
GolDen, не завидуй :0123: все по плану. Просто это стало нормальным образом жизни.
GolDen, не завидуй
да чему завидовать???? у меня то все в норме )))) просто давно не отписывался, вот и решил полюбопытствовать ))))
В начале клипа такие слова: эта песня специально для спортсменов)
http://www.youtube.com/watch?v=VGs9URwdEiA&feature=player_embedded
ну под нее особо не позанимаешься....
Десик в спортзале :0123:
http://leprastuff.ru/data/img/20100404/aaddec9eb38dac5a55de92a6284af0bb.gif
Maxwell, по комплекции больше на тебя похож :0123:
Maxwell, по комплекции больше на тебя похож :0123:
магу выложить фотку с твоей комплекцией :0123:
Maxwell, поверь, у меня тоже компромат найдется )))))) и фото, и видео... :0123:
GolDen, :0123:у мну на порядок больше
Десик в спортзале :0123:
http://leprastuff.ru/data/img/20100404/aaddec9eb38dac5a55de92a6284af0bb.gif
:0124::0124:
у мну на порядок больше
все от того, что твой кум порядочный человек, и не занимается разной ерундой :0123:
АЛЕКСАНДР 0054
04.07.2012, 11:39
Maxwell, видать забил на тему!!!! иль заниматься бросил ))))) а я уж на второй месяц абонемент прикупил )))))
а ты куда ходишь заниматься?
да в макеевке занимаюсь.... в 5 минутах от дома..
да в макеевке занимаюсь.... в 5 минутах от дома..
чур ногами не пинать :0123:
http://hirmed.ru/wp-content/uploads/2012/04/trenajerniy-zal-v-podvale-03.jpg
чур ногами не пинать :0123:
http://hirmed.ru/wp-content/uploads/2012/04/trenajerniy-zal-v-podvale-03.jpg
рукомойник-класс:0124:
:0123:ну да.... что то типо этого :0123:.... чуть чуть по цивильнее :0123:
Kabansan
05.07.2012, 01:17
Дончане - зажрались, ходят в клуб (типа), булки мнут и панты наводят, а нормальные пацаны и после такого зала - гламуру пилюлей вломят:0123:. Было, проходили!:0123::0134:
Дончане - зажрались, ходят в клуб (типа), булки мнут и панты наводят, а нормальные пацаны и после такого зала - гламуру пилюлей вломят:0123:. Было, проходили!:0123::0134:
И хто вам вломил? :0123: Ик
5500 на год плюс тренер 800 грн в месяц
Я купил в СпортМаксе абонемент на год, утреннее время - 3860 грн, правда у меня скидка, как постоянному клиенту
---------- Добавлено в 08:12 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 07:57 ----------
Никаких химий.
Одно сало)))))))
Я купил в СпортМаксе абонемент на год, утреннее время - 3860 грн, правда у меня скидка, как постоянному клиенту
Одно сало)))))))
Юра, а ты в какой ходишь?
Юра, а ты в какой ходишь?
На Дзержинского, по утрам
О, прикольно. Я тоже туда. Только по вечерам
О, прикольно. Я тоже туда. Только по вечерам
У меня получается только утром
ну а у меня месяц тренировок 100грн. стоит))))))))
ну а у меня месяц тренировок 100грн. стоит))))))))
:0123: Там (http://trinixy.ru/70247-trenazhernyy-zal-na-svezhem-vozduhe-7-foto.html)?
зависть - плохое чувство!!!!!)))))))
решил выложить фоты спортзала :0123: сегодня момент был, когда никто не занимался....
**Скрытый текст: Проверьте тему, чтобы увидеть скрытые данные.**
:0123:
так что Макс в чем то был прав :0123:
GolDen, итить колотить :0123:
:0123: а шо делать.... зато по 100 и рядом :0123:.... да и девчата сюда не ходят, не отвлекают :0123:
вдохновляет?
а то!!!! вспоминаются школьные годы, и качалка при школе.... куда что бы не пить и не курить ходил около года :0123:
Да,трудное было время...то ли еще осенью будет...
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6TabbRMf1iA#!
Ден)) что бы накачать прес надо вначале убрать живот))))))))))))))
а я качать ничё не собирался)))))
За пол года занятий в спортзале сегодня первый раз в нем девушку увидел)))))))
За пол года занятий в спортзале сегодня первый раз в нем девушку увидел)))))))
цель достигнута))
Vlad_Kova
03.11.2012, 14:02
За пол года занятий в спортзале сегодня первый раз в нем девушку увидел)))))))
:0207:И чей то за спортклуб такой?
:0207:И чей то за спортклуб такой?
Vlad_Kova, на 23й странице 228 пост)))
С Нового Года похудел на 12 кг. Сначала благодаря лыжам, потом диета. А сейчас записался в спортивный клуб. Мероприятие не дешевое, но оно того стоит. Курение буду практически прекращать, алкоголь по возможности тоже. В общем можете поздравить и поддержать с таким нелешким почином.
Темка подзаглохла..... Видать курение и алкоголь взяли верх :0123:
Апнука я ее, и заодно поупражняюсь в эпистолярном жанре в Макса теме (если он не против)
Ну так вот... в начале эпилог....
Бросив курить (спасибо Max72 с его темой (http://huntersclub.com.ua/showthread.php?t=2003) о составе сигарет),я решил не останавливаться на достигнутом, а заняться так сказать собой.... Да и одноклассник все зазывал к ему в спортзал пойти (я с ним когда то и начинал спортом заниматься в тренажерном зале, вот только он не просил, и свое хобби сделал работой, а я уж как 20 лет никаким спортом не занимался). Но как всегда находится тысяча и одна причина почему не идти в спортзал, или идти но не сегодня..... Самой хорошей отмазкой для себя было отсутствие транспорта :0123: (своего личного, на котором можно бы было ездить на тренеровки).... Появился транспорт, но и сразу же появилась новая отмазка для себя - нехватка времени :0123:.... И как то стоя с утра в ванной перед зеркалом и чистя зубы, глядя на унылое отражение в зеркале решил что пришла пора что то менять.... а именно менять то, что смотрело на меня из зеркала....
В общем то ни когда не отличался я стройной фигурой. В школе вес бы 80кг (сейчас вешу меньше с учетом того что уж несколько кг мышц прибавилось) при росте 180, ну и догнал я его до 97кг.....
Вобщем решения я принял, цель поставил, осталось дело за реализацией....
Первое с чего начал - пересмотрел свое питание... Об этом можно много писать, но проще сказать так - потреблять нужно меньше чем тратишь!!!!! Питание из 2-3 разового переделал в 5 разовое... (есть нужно чаще но меньше) Выглядит оно приблизительно так:
9-00 Либо творог+кефир+фрукта+орехи+мед все в блендере всбиваем, либо овсянка+фрукта+орехи+мед в микроволновку на 3 минуты (получаем типо мюсли)
12-00 Банан (источник калия)
15-00 Тушеное куриное филе + овощи
18-00 Вареные яйца или тунец в собственном соку, креветки
21-00 Творог, или твороженную массу (самодельную)
В любом случае это приблизительный рацион (мог меняться), но довольно таки разнообразный и полезный...
Второе это пошел в спортзал.... Спортзал самый обычный и дешевый, но со всеми необходимыми для меня тренажерами...
Первые 2 месяца я просто подготавливал свой организм к более менее серьезным тренировкам.... Смешно вспоминать, но после первого занятия когда я делал упражнение на пресс (к слову сделал всего 10 подъемов корпуса на наклонной скамье), у меня пресс болел 2 недели, и я его напрячь даже не мог :0123:
Потом втянулся, и сейчас как наркоман с нетерпением жду тренировку :0231:
Это к чему я все??? Ах да.... Больше хотел опытом поделиться, ну или теми знаниями которые за это время получил....
Если решил все таки идти в спортзал, нужно ставить какие то конкретные цели и к ним уже стремиться.... А не ходить ради того что бы ходить (есть и такой народ)
Составить для себя план занятий и завести дневник (я лично себе на телефон это (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rk.gymstat_limited&hl=ru) поставил)
Делать упражнения правильно, пусть с меньшим весом, но с правильной техникой.... Пользы будет больше.... А то как посмотришь как новички делают и диву даешься - что он пытается накачать... :0229:
Обязательно принимать витамины и минералы. Ну и желательно покупать не аптечную химию, а в магазинах спортивного питания...
К стати о спортивном питании....
1. Если есть желание побыстрее сбросить вес для этого есть или Л-карнитин, или термогеники (о результатах ни чего сказать не могу так как не употреблял)
2. Для роста мышц или протеин (белок получаемый из молока), казеин (белок получаемый из творога), или аминокислоты (то из чего состоит белок). Для чего и когда принимаются - что бы мышцам расти, мало просто заниматься спортом. Для их роста нужен строительный материал. И этот строительный материал (в виде аминокислот) мы получаем с пищей когда едим белок. Если белок не едим, соответственно и мышцы не растут!!!! Для нормального развития необходимо съедать 2 гр белка на 1 кг своего веса. т.е. если брать человека с весом 80кг, соответственно ему нужно съесть 160гр. чистого белка. Кому интересно может здесь (http://silavtele.ru/pitanie/belka-v-produktax-2.html) посмотреть на содержание белка в продуктах. Скажу одно - есть надо много!!!! Но возникает вопрос - ведь если много есть, куда будут деваться лишние калории???? Ответ очевиден - откладываться в жир....
Вот тут на помощь и приходит протеин. Казеин - это медленно усваиваемый белок, поэтому его принимают перед сном что бы во время нашего сна он помогал восстанавливаться нашим мускулам (или можно съесть 250гр творога). Ну с белком я думаю все понятно, а вот что за аминокислоты такие есть??? Аминокислоты это производные от белка... Это именно те кирпичики из которых строится наши мускулы... Они быстрее увиваются организмом по причине того, у нашего организма нет необходимости в начале расщеплять белок на аминокислоты.....
Для первого раза думаю хватит :0305:
Продолжаем разговор (с) :0123:
Составить для себя план занятий и завести дневник (я лично себе на телефон это поставил)
Многие, придя в спортзал, понять не могут - что это все бегают и какие то записи ведут после каждого подхода на тренажере????
Все довольно таки просто - одной из составляющей роста мышц (помимо правильного питания, правильного выполнения упражнений) является прогрессия нагрузки!!! Иными словами, если нет увеличения веса при тренировках - то мышцам нет смысла увеличиваться в размерах. Собственно для этих целей и ведутся записи, что бы знать какой вес, сколько раз и во сколько подходах вы одолели в прошлый раз.
Если решил все таки идти в спортзал, нужно ставить какие то конкретные цели и к ним уже стремиться.... А не ходить ради того что бы ходить (есть и такой народ)
Цели должны быть реальными!!!! Я лично не поклонник пауэрлифтинга, и за весами не гонюсь - т.е. не ставлю перед собой задачу жать штангу лежа в 200кг. Вообще я считаю странным этот вид спорта....
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/05/IPF_World_Champion_Dean_Bowring_performing_the_thr ee_Powerlifting_moves.jpg
Неужели вид этого человека может вызывать какие то положительные эмоции???? :0123: У меня вызывает только жалость... Ну каждому свое...
И если все таки вы решили гнаться за весом - то ставьте в начале более реальные веса (например 100кг), при достижение таковых ставьте следующую цель (120) и т.д (таким образом у вас будет более видимый стимул, и цель будет более досягаема)
Так вот еще по поводу целей - нельзя цель убрать лишние килограммы только с живота, а оставить их к примеру на руках или груди..... И хоть вы до потери сознания будите качать только пресс, терять лишние кг вы будите ото всюду!!!!
К стати о спортивном питании....
1. Если есть желание побыстрее сбросить вес для этого есть или Л-карнитин, или термогеники (о результатах ни чего сказать не могу так как не употреблял)
Теперь немного по подробнее об этом.
http://www.youtube.com/watch?v=LK4RVLwC-RQ
http://www.youtube.com/watch?v=yf5MsgY8QX8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=H054GCVmMB8
Сразу сделаю оговорку - все материалы которые выкладываю - выкладываю в ознакомительных целях :0305: Принимать что то или нет дело каждого. Я лично не принимаю. И если все таки принимать, то прием сочетать с физической нагрузкой (как было сказано в одном из роликов), иначе действие препаратов сведется к минимуму. Перед приемом консультироваться с врачем. Покупать желательно нормальных фирм.
Ну что, после некоторой паузы, опять начал ходить в Спортмакс. На удивление, с ходу вошел в колею. Хотя, завтра виднее будет ))))
С Нового Года нам руководство оплатило на год по клубной карте в спортмакс,прийдётся ходить))
Max72, что, уже в двери на работе не проходите? :0123:
Max72, что, уже в двери на работе не проходите? :0123:
я вроде прохожу)) боком правда))
Та куда деваться-все такие красивые и здоровые станут.
Я знаю с чего это вы:0123: Алису заманиваете:0123:
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot