PDA

Просмотр полной версии : Здоровый образ жизни или GreenLife от Максвелла



Страницы : [1] 2 3

Maxwell
30.01.2012, 13:38
С Нового Года похудел на 12 кг. :0401:Сначала благодаря лыжам, потом диета. А сейчас записался в спортивный клуб. Мероприятие не дешевое, но оно того стоит. Курение буду практически прекращать, алкоголь по возможности тоже. В общем можете поздравить и поддержать с таким нелешким почином. :0124:


http://www.bodyforum.ru/photoplog/images/7828/large/1_21.jpg

Тут типа буду вести дневник :0123:

АЛЕКСАНДР 0054
30.01.2012, 13:51
так поздравлять еще не счем, через пару месяцев посмотрим что получилось ))))

Maxwell
30.01.2012, 13:55
АЛЕКСАНДР 0054, ну, как бы уже есть результат - -12 кг :0124: Собираюсь убить еще минимум 15

АЛЕКСАНДР 0054
30.01.2012, 14:02
а тебя отдачей сносить не будет...))))) может ну его...))

Maxwell
30.01.2012, 14:02
АЛЕКСАНДР 0054, неее, надо!!!!

М-РИЧ
30.01.2012, 14:53
Молодца:0702:Так держать.

Александр
30.01.2012, 16:17
Макс молодец поддерживаю.Я тоже пытаюсь бороться.12 кг это отличный результат.

Странный зверь
30.01.2012, 16:40
АЛЕКСАНДР 0054, ну, как бы уже есть результат - -12 кг :0124: Собираюсь убить еще минимум 15
А че нужно схавать шоб так похудеть:0123: Тоже интересуюсь темой.

Edison
30.01.2012, 16:44
Тема однозначно интересная.все мы слегка "раздобрели":0123:Очень интересно мнения и результаты .Я то же на этом пути,Макс

Maxwell
30.01.2012, 17:44
А заметили как тема "Хаваете ли вы ночью" умерла? :0123:

-=Chief=-
30.01.2012, 18:37
Перемены это хорошо!

Kabansan
30.01.2012, 20:10
Молодчага! Самое главное- без фанатизма, занимаясь силовыми тренировками нужно забыть о диетах-голодовках, а полноценно питаться!

Edison
30.01.2012, 20:15
Наверное все же сбалансировано.Кое-что однозначно нужно исключить.Пиво так точно.Макс,а вес сначала быстро сходит,а потом кажется весы сломались!:0123:

Kabansan
30.01.2012, 20:29
Совершенно верно- сбалансированно! Хотя в полноценное питание, пиво тоже не входит, хотя как по мне к полноценному питанию можно и водочки тяпнуть!:0123: Но всё, об алкоголе не слово. Хотя всё должно быть в меру:popcorn:

Maxwell
31.01.2012, 17:12
Только что вернулся с первой тренировки. Очень понравилось. Все тело гудит, но тонус очень положительный. :0123:

GolDen
31.01.2012, 18:05
кто у тебя там положительный?????? :0123:

Maxwell
31.01.2012, 18:17
кто у тебя там положительный?????? :0123:

общее состояние :0123:

-=АДВОКАТ=-
31.01.2012, 19:17
Только что вернулся с первой тренировки. Очень понравилось. Все тело гудит, но тонус очень положительный. :0123:
По охоте поздравляют "с полем". А тебя наверное "с железом!!":0123:

Maxwell
31.01.2012, 19:41
По охоте поздравляют "с полем". А тебя наверное "с железом!!":0123:

спасибки :0123:

Edison
31.01.2012, 19:44
Макс,куда ходить-то начал?

Maxwell
31.01.2012, 19:48
Edison, в СпортМакс :0123:

Edison
31.01.2012, 19:52
Ноу комЭнтс!:0124:

Vlad_Kova
31.01.2012, 19:52
Maxwell, А в какой из них?

Maxwell
31.01.2012, 19:59
Vlad_Kova, рядом со мной который, в Калиниском районе

-=Chief=-
31.01.2012, 20:03
А я в тот, что на ЖД месячишку походил. Одному как-то не так :0226:

Maxwell
31.01.2012, 20:07
-=Chief=-, так я не один, а с тренером. Вдобавок так с кем то поговорил, там помогли. Уже и общение есть.

Vlad_Kova
31.01.2012, 21:30
Maxwell, Это про Дзержинского который?

Ira
31.01.2012, 22:17
Как там водоем??
сильно маленький?

Maxwell
01.02.2012, 00:50
Maxwell, Это про Дзержинского который?


Угумс


Как там водоем??
сильно маленький?

До него еще не долез. Сегодня была чисто раскачка мышц и душ

Edison
01.02.2012, 10:17
Как там водоем??
сильно маленький?
Маленький,как в сауне.

Ira
01.02.2012, 10:19
ок, пасибки.
значит не будем выдумывать велосипед-обойдемся вирусом. Только соберусь с силой воли...

Edison
01.02.2012, 10:34
Ох как все "полюбляют"дорогие клубы.Я вот посещаю "Графит"-приличный зал,все устраивает.Особенно цена:0123:Бассейна правда нет.:0231:Но со следующей недели "Динамо" вроде бы откроется.Макс,а кроме названия чем клуб привлек?

Kabansan
01.02.2012, 10:47
Edison, Графит- отличный клуб!

Edison
01.02.2012, 11:04
Вот и я о том.Есть ВСЁ,что необходимо.Коллектив хороший.А цена как радует!:0123:Макс,сколько у тебя абонемент потянул?

Maxwell
01.02.2012, 11:15
5500 на год плюс тренер 800 грн в месяц

М-РИЧ
01.02.2012, 11:16
5500 на год плюс тренер 800 грн в месяц
За такие бабки тренер должен из тебя Шварца сделать:0124:

Vlad_Kova
01.02.2012, 11:18
Maxwell, У меня в этом клубе сын стажируется на администратора. Если нормально пройдет, то я то же перейду в этот клуб весной.

Ira
01.02.2012, 11:18
Ничерта вы не понимаете. Чем дороже абонемент и на дольше куплен-тем больше будет ЖАБА давить все бросить-деньги уплОчены.
Стратегия!

Vlad_Kova
01.02.2012, 11:18
За такие бабки тренер должен из тебя Шварца сделать
В Легионе тренер в месяц (10 тренировок) обходится 950 грн.

М-РИЧ
01.02.2012, 11:23
В Легионе тренер в месяц (10 тренировок) обходится 950 грн.
Понятно.У нас в Мариуполе другой порядок цифр.

Ira
01.02.2012, 11:25
тю, Серега...к нам приезжай заниматься..подумаешь-дороги фигня:0123:

Vlad_Kova
01.02.2012, 11:27
М-РИЧ, Есть парень один, так он каждое утро приезжал из Мариуполя в Спортмакс на жд, и потом едет домой. Вот это я понимаю....

М-РИЧ
01.02.2012, 11:28
тю, Серега...к нам приезжай заниматься..подумаешь-дороги фигня:0123:
Та мне в Донецк надо,но чето стремно ехать.

Maxwell
01.02.2012, 11:33
За такие бабки тренер должен из тебя Шварца сделать:0124:

ну как бэ цель именно на это :0123:

Maxwell
01.02.2012, 11:34
В Легионе тренер в месяц (10 тренировок) обходится 950 грн.
Тут 800 грн - 8 тренировок


Maxwell, У меня в этом клубе сын стажируется на администратора. Если нормально пройдет, то я то же перейду в этот клуб весной.

Буду рад компании :0134:

Vlad_Kova
01.02.2012, 11:37
Тут 800 грн - 8 тренировок
Примерно одно и то же. Я обычно после перерыва тренируюсь с тренером 2-3 месяца плотно, а потом оплачиваю 10 тренировок и беру его один раз в неделю для контроля за техникой выполнения упражнений. Если переход на другую программу, то опять месяц плотно с тренером.

М-РИЧ
01.02.2012, 11:48
Вот её в клуб к тебе надо.
Известная порнозвезда Кармелла Бинг, сводившая с ума миллионы мужчин, в последнее время немного поправилась.
http://i.piccy.info/i7/a2900e481272a1bc4eab3d3232bd726d/1-5-4248/367876/popravilas_8_foto_4.jpg (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/3bbdeaf6fb8e80fc4e2d601dc52d1634/1-5-4248/1202130/popravilas_8_foto_8_(1).jpg (http://piccy.info/)

Ira
01.02.2012, 11:53
кх....тогда еще и агилеру.

Edison
01.02.2012, 15:18
Ща еще питание начнешь брать,еще денег потратится.Да,здоровый образ жизни дорог...:0123:

GolDen
01.02.2012, 16:05
по питанию могу конторку подсказать )))

Max72
01.02.2012, 17:14
по питанию могу конторку подсказать )))
Ашан))

Ira
01.02.2012, 17:25
Не, господа-не путайте здоровое питание со спецпитанием...
Макс-ты уж определись, ты ведешь здоровый в плане здоровья образ жизни или просто здоровый в плане "шварц":0123:

Max72
01.02.2012, 17:29
Не, господа-не путайте здоровое питание со спецпитанием...
правильнее так: господа-не путайте здоровое питание с химией...

Serg-86
01.02.2012, 17:36
правильнее так: господа-не путайте здоровое питание с химией...
Сейчас питания без химии наверное нет...

Maxwell
01.02.2012, 18:08
Никаких химий.

Ira
01.02.2012, 18:11
органик? ну ты силен:0123:

GolDen
01.02.2012, 18:20
Ашан))
не,т у мня однокашник плотно этим занимается.... несколько магазинов имеет + пару спортзалов.... вместе еще в школе качаться ходили с ним..

Kabansan
01.02.2012, 18:37
Господа, не лезте в дебри прикормов:0123:, об этом ещё рано говорить.

Maxwell
01.02.2012, 18:43
Господа, не лезте в дебри прикормов:0123:, об этом ещё рано говорить.

Вот вот, сейчас главная задача скинуть лишее.

GolDen
01.02.2012, 19:13
все что нажито не посильным трудом.....))))

Ira
01.02.2012, 19:33
Тогда основной принцип питания..пардон, из песни слов не выкинешь..
Менше жерти, бильше серти...
И никаких добавок. Мясо- говядина, телятина, баранина. Отварная. паровая, запеченная в фольге , бо первое 2 жрать невозможно. Рыба-запеченная. Масло по минимуму, и растительное в том числе. Никаких орехов, изюмов,сладкого, сахара. Много воды без газа. Соль по минимуму. Специи исключить. Можно только траву свежую-петрушка, кинза, укроп.
Картоху вон. Крахмальное вон. Никаких колбас. Сыр по минимуму, лучше здоровье или адыгейский.
Фрукты-в ограниченном количестве. Овощи свежие-но не те, что сейчас круглый год. Только сезонные. Нет-тогда лучше замороженные. Меньше химии. Не жрать на ночь. Жрать минимум 5 раз в день и понемногу...
Вообщем, лучше удавиться.

-=АДВОКАТ=-
01.02.2012, 19:39
бильше серти...
Ага, есть такое диетическое питание - "пургений для похудений":0123:

Ira
01.02.2012, 19:41
Лучше обойтись без химии. Нездоровое искусственное "серти" вредно для здоровья.
Кстати, к кисломолочному тоже нужно осторожно. Это достаточно специфические продукты и некоторые люди (это генетически)лишены ферментов-расщепляющих молочную кислоту. Поэтому от всяких подряд йогуртов и творожков категорически нужно отказаться. Остановиться на кефирах-любой жирности, так как 3.2% ненамного отличаются от 1%, но намного приятнее в потреблении и натуральном твороге+ добавка саморучно-мед, мороженые ягоды, ну чуть изюма.
Хлеб лучше вчерашний и чуть черствый. Хлебопечку лучше выключить.


Блин, какая я умная, аж тошно. Только силы воли нет.

-=АДВОКАТ=-
01.02.2012, 19:44
Лучше обойтись без химии. Нездоровое искусственное "серти" вредно для здоровья.
ну в этом случае лучше КЛИЗМЫ ниче не найти

---------- Добавлено в 18:44 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 18:43 ----------

упс, забыл :0123:

Ira
01.02.2012, 19:49
:0123: и они вредны....Сенаде-травка. более менее натурель.

-=АДВОКАТ=-
01.02.2012, 19:54
А если смешать "пургений для похудений" и Сенаде-травка, да енто все через КЛЗМАЧКУ родную........?:0123:

Ira
01.02.2012, 20:01
А Вы жестокий:0123: Самое действенное вместо клизмы- кефир+ ложка столовая клетчатки аптечной.

Кстати, забыла. Фреши. Очень осторожно. Особенно -если домашние. Я делала всякие миксы....были неадекватные последствия.

Edison
01.02.2012, 20:07
Вот вот, сейчас главная задача скинуть лишее.
Вот о сжигателях жира и речь идет

Ira
01.02.2012, 20:07
еще раз-менше жерти, бильше серти. остальное от лукавого...плюс физические нагрузки.

Edison
01.02.2012, 20:10
Нет,Ира!Просто уменьшив количество еды поможет лишь вначале.нужно именно СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание.Правильное соотношение белков,жиров и углеводов.В достаточном количестве.Контроль калорий.Иначе беда может статься

Ira
01.02.2012, 20:15
А я разве против? По-моему, в моем меню есть всё- и белки (мясо, рыба), углеводы, жиры.
Ни в коем мере нельзя на жесткую диету, нельзя ограничить или прекратить прием чего-то.
А вот к химии я негативно отношусь. Была бы такая панацея-не было бы проблем с лишним весом.
Основная наша беда- а я тоже считаю, что у меня беда, если учесть что я весила 47 кг лет до 30, сидячий образ жизни и нерацинальное питание, мало физической нагрузки-проснулся, вышел из квартиры, сел в машину, посидел на работе, сел в машину, приехал домой, лег спать.
Питание-утром кофе, в обед бутер, дома на ужин нажрался вкусного домашнего и спать лег. Отдых -тюлень, пляж, шезлонг, пиво.
Я образно.

-=АДВОКАТ=-
01.02.2012, 20:19
А Вы жестокий Самое действенное вместо клизмы- кефир+ ложка столовая клетчатки аптечной.

Кстати, забыла. Фреши.
Я так понимаю эти ингредиенты в мой "КЛИЗМЕННЫЙ" коктейль включать не надо?:0124:

Ira
01.02.2012, 20:45
:popcorn::0305: попробуйте свеклу, яблочко....ну и можно морковку..эффект фееричный.

Ну а если серьезно-все от мозгов. Задашь себе правильную программу, по модному-мотивацию-все получится. Не задашь...
Я как-то чуть сознание не потеряла перед холодильником с колбасой в Буме....я её АЖ 2 дня не ела....
Или в обычном жизни я просто не люблю сладкое. Правда-не ем. ни торты, ни конфеты, ни варенье, ни мороженое. ...но стоит мне решить-диета...умираю, сладкое готова жрать с утра до вечера.

FROL
02.02.2012, 00:45
Я тоже как то за 2 месяца скинул 14 кило(просто диета) потом правда набрал 5 очень быстро но теперь вот в одной поре, а в зал идти лень матушка пока пересиливает меня!!! Макс удачи тебе в этом не легком деле, главное что-бы не было как в этом мультике....http://www.youtube.com/watch?v=b5ERqq6TXDk

М-РИЧ
02.02.2012, 12:48
Макс а курить не бросил параллельно???????????????

GolDen
02.02.2012, 12:54
и курить, и пить, и секасам заниматься :0123:

Maxwell
02.02.2012, 12:54
Макс а курить не бросил параллельно???????????????

Бросаю :0123: Тренер сказал, когда на массы выйдем - сам бросишь.

М-РИЧ
02.02.2012, 12:55
и курить, и пить, и секасам заниматься :0123:
:0124::0124:

Maxwell
02.02.2012, 12:56
и секасам заниматься

но но но :0516::0124:

Vlad_Kova
02.02.2012, 12:57
Бросаю :0123: Тренер сказал, когда на массы выйдем - сам бросишь.

То ты одежду продавал - живот не влазил, тепер опять будешь продавать - плечи не будут влазить.:0123:

Maxwell
02.02.2012, 13:04
Vlad_Kova, нее, с плечами как раз все ок. Живот практически согнал. 122 было, сейчас 110. Цель до лета еще -15 кг. Ну и рельеф ессно.

Vlad_Kova
02.02.2012, 13:07
Maxwell, Все правильно, что было что потом обращивать. Жизнь это круговорот процессов. Так интереснее.

Ira
02.02.2012, 13:15
Прально, война фигня, главное маневры.

Maxwell
02.02.2012, 22:02
О как :0134:


http://www.youtube.com/watch?v=QDsArOYfCUk&feature=player_embedded#at=75

GolDen
02.02.2012, 22:10
Maxwell, смори не переусердствуй :0123:

Maxwell
02.02.2012, 22:12
GolDen, сегодня прокачивали нижнюю часть тела. .. чувствую завтра ходить не смогу :0123:

GolDen
02.02.2012, 22:32
сегодня прокачивали нижнюю часть тела
это где ты там шо подкачивал????? :0124:

Maxwell
02.02.2012, 22:34
GolDen, ждал, ждал от тебя этого вопроса :0124:

Kabansan
03.02.2012, 00:54
Я думаю, каждый настоящий мужчина через это прошол!

Maxwell
03.02.2012, 10:00
Я думаю, каждый настоящий мужчина через это прошол!

:0207: :0210::0207:

Sergey
03.02.2012, 12:08
ДА ПОТЕРЯЛИ МЫ МАКСА!!!

Maxwell
03.02.2012, 12:11
Второй день с утра салатик из капусті с огурчиком и зеленій чай.

Kabansan
03.02.2012, 12:59
Я уже больше года вместе с дочей на завтрак овсяночку(ну не каждый день, а 3- 4 в неделю)и лёгкий салатик! Не сдавайся, скоро втянешся!

Maxwell
03.02.2012, 13:01
Я уже больше года вместе с дочей на завтрак овсяночку(ну не каждый день, а 3- 4 в неделю)и лёгкий салатик! Не сдавайся, скоро втянешся!

И не думаю. Я давно к этому шел.

М-РИЧ
03.02.2012, 13:03
http://i.piccy.info/i7/c2601519f5decb02b1dfeba04680290e/1-5-4317/37060954/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_1.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/81f00dc243894480af3b0d1fe5aedce6/1-5-4317/38075288/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_2.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/e48d09c6ebeeb74d2cdedd78989006ff/1-5-4317/52640293/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_3.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/ee423591e6ee2c731b4ac97a968cff21/1-5-4317/44179282/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_4.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/0d36108a89bbbd9cd208c0706aa250b7/1-5-4317/44371375/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_5.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/823c53ff8afb0f94821d9d69f9513d6b/1-5-4317/44558218/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_6.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/fa69d6312fafc90c20542422978116db/1-5-4317/46078714/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_7.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/40aa1eb00f8ddb47270ee90c2b8dbb3f/1-5-4317/46259372/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_8.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/fa0d3e085789d953611738e0d4f7962a/1-5-4317/47179700/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_9.jp g (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/1c97c43bdc2a57a6c8bbe5dc97eecece/1-5-4317/47367908/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_10.j pg (http://piccy.info/)
http://i.piccy.info/i7/16aded0272d39bd2f3343cb5efd6d6c5/1-5-4317/47519694/rabota_instruktora_po_fitnesu_iznutri_11_foto_11.j pg (http://piccy.info/)

Ira
03.02.2012, 23:01
Макс, не мучай себя и организм. Нагрузка+рациональное питание.
Питайся нормально, горячее обязательно. А капусту +огурец и чай-это ужин скорее, чем завтрак. Постарайся после 19-00 ничего, кроме кефира и чая.

Ira
10.02.2012, 16:03
Макс, как успехи??
Интересно же...Может хоть у кого-то есть сила воли..

Vlad_Kova
10.02.2012, 21:32
А капусту +огурец и чай-это ужин скорее, чем завтрак.
Не факт, это вообще перекус, а не еда. Если занимаешься спортом, про чистые овощи забудь. Питание только сбалансированное. Должно быть все и углеводы и белки и клетчатка, а про салатики пусть девчонки на диетах думают. Им в полях по 15 км не ходить...(Ира не про тебя)

Ira
10.02.2012, 21:42
Я ему это и пытаюсь сказать...у меня этих книженций по диетологии ...основное в них- много пить (опять же при условии здоровых почек) воды, спиртное, соленое -на нет или на минимум, меньше жирного, жареного, копченого, соленого и маринованного. Не все фрукты и овощи полезны -без крахмала (нет картохе, кукурузе). Сахару бой. Мясо -телятина, баранина, курица без кожуры (хотя -какое сейчас курица диетическое мясо, одни стероиды). Рыба нежирных сортов-лучше морская. И побольше физических нагрузок.
Вообщем, все, что я пока не смогла...

Kabansan
10.02.2012, 22:42
Я ему это и пытаюсь сказать...у меня этих книженций по диетологии ...основное в них- много пить (опять же при условии здоровых почек) воды, спиртное, соленое -на нет или на минимум, меньше жирного, жареного, копченого, соленого и маринованного. Не все фрукты и овощи полезны -без крахмала (нет картохе, кукурузе). Сахару бой. Мясо -телятина, баранина, курица без кожуры (хотя -какое сейчас курица диетическое мясо, одни стероиды). Рыба нежирных сортов-лучше морская. И побольше физических нагрузок.
Вообщем, все, что я пока не смогла...
Прекращайте, чо за нах?, нужно понимать, что когда всё без меры ЖРЁТСЯ, потом вообще ничего типа нельзя, сразу приучать себя к норме, и будет Вам счастье. А к людям которые абсолютно бросили употреблять алкоголь, я вообще отношусь с опаской- были причины:0123:. Скажу одно- Хорош себе потокать и ЖРАТЬ всё повкуснее и в нереальных количесвах, хоть не много дисциплины, и в будущем будете по минимуму себя ограничивать!

GolDen
10.02.2012, 22:52
Прекращайте, чо за нах?, нужно понимать, что когда всё без меры ЖРЁТСЯ, потом вообще ничего типа нельзя, сразу приучать себя к норме, и будет Вам счастье. А к людям которые абсолютно бросили употреблять алкоголь, я вообще отношусь с опаской- были причины. Скажу одно- Хорош себе потокать и ЖРАТЬ всё повкуснее и в нереальных количесвах, хоть не много дисциплины, и в будущем будете по минимуму себя ограничивать!
+100

Ira
10.02.2012, 23:03
Вы хотите поговорить об этом:0123:?
Мне кажется, я написала-либо отказаться, либо свести к минимуму.
Алкоголь-возбудитель аппетита и крайне калорийная штука. В придачу к тюленьему образу жизни 99,9% горожан...

Kabansan
10.02.2012, 23:13
Вы хотите поговорить об этом:0123:?
Мне кажется, я написала-либо отказаться, либо свести к минимуму.
Алкоголь-возбудитель аппетита и крайне калорийная штука. В придачу к тюленьему образу жизни 99,9% горожан...
Выделенное- главное))))). Ребят, всё в меру:0135:, будьте Здоровы!

GolDen
10.02.2012, 23:25
В придачу к тюленьему образу жизни 99,9% горожан...
ну не знаю, не знаю.... чувствовать себя 0,001 процента очень приятно ))))

Ira
10.02.2012, 23:28
:0123: это ты после сегодня?

Kabansan
10.02.2012, 23:32
:0123: это ты после сегодня?

Ух ты, а что сегодня было?

Ira
10.02.2012, 23:34
Забег с препятствиями:0123:

GolDen
10.02.2012, 23:37
нет, по жизни ))))

Ira
10.02.2012, 23:41
Та ты нечеловеческий молодец какой-то!!

GolDen
10.02.2012, 23:43
Ira, честно не могу сидеть без дела..... постоянно находиться какая то работа....

Ira
10.02.2012, 23:46
я тебе завидую...наверное, этим отличаются офисные крысы-хочешь не хочешь, а сиди....

GolDen
10.02.2012, 23:54
Я же по совместительству и директор, и прораб, и электрик, и завхоз, и снабженец и технолог, и ................................... кем только не приходиться быть )))))

Kabansan
10.02.2012, 23:58
Я же по совместительству и директор, и прораб, и электрик, и завхоз, и снабженец и технолог, и ................................... кем только не приходиться быть )))))

+100500, а ещё Повар, Папа, семейный психолог, психолог для друзей, консультант по авто и т.д.))))))))))))))))))))))))))))))))

Ira
11.02.2012, 00:01
все фигня, о хреновухе то забыли!!!

GolDen
11.02.2012, 00:01
:0123: отдыхать времени просто нет ))))

Vlad_Kova
11.02.2012, 00:02
Да все мкс со своим здоровым образом жизни:0520: И как теперь на шашлык собираться???

GolDen
11.02.2012, 00:04
собираться и ехать )))) жизнь коротка, что бы отказывать себе в маленьких слабостях.... вот только главное не переусердствовать.... римляне так вообще себе яд в пищу подмешивали )))))

Ira
11.02.2012, 00:04
как-как..бегом! а Макс пусть глотает капусту с огурцами:0123:

Vlad_Kova
11.02.2012, 00:23
вот только главное не переусердствовать
в попытках собраться на шашлык????

GolDen
11.02.2012, 00:28
в последующем его поедании и запивании )))))

Kabansan
11.02.2012, 00:28
Что, что, а в попытках собраться, человек- на первом месте))))))))

Vlad_Kova
11.02.2012, 00:30
GolDen, Я с точки зрения предыдущих тем с обсуждением время выезда на испытательный полигон по шашлыку. Надеюсь в этом году он все таки состоится.

GolDen
11.02.2012, 00:33
Vlad_Kova, Состоится обязательно!!!

Vlad_Kova
11.02.2012, 00:35
Супер! Ну мы хоть Максу в теме про здоровый образ жизни шашлыков накидали:0123:

Kabansan
11.02.2012, 00:40
GolDen, Я с точки зрения предыдущих тем с обсуждением время выезда на испытательный полигон по шашлыку. Надеюсь в этом году он все таки состоится.

Я об этом и говорю))))))))))))

Maxwell
23.02.2012, 16:09
Сегодня взвесился и фоигел - минус 23 кг :0210:

Ira
23.02.2012, 16:15
Блин, ну ты и героин.
Я вот решила с понедельничка со следующего-папик все равно поститься будет, ну а я буду сочувствующей -по крайней мере поменьше соблазнов в холодильник запихивать придется-ему ботву, а я и паровым мясом и рыбой могу ограничиться.
Бассейн точно будет, раза 2 в неделю. Ну а остальное поглядим.

Vlad_Kova
23.02.2012, 19:41
Сегодня взвесился и фоигел - минус 23 кг :0210:

Жесть:0134:

Ira
23.02.2012, 20:24
Ну ты там тоже-поаккуратнее, так быстро скидывать вредно для здоровья. 23 кг за меньше чем 2 месяца...

FROL
27.02.2012, 17:59
Макс это очень вредно, без шуток!!!! ты блин сердце загонишь(оно привыкло качать, а теперь качать некуда) нельзя так вес сбрасывать резко, притормози чуток!!!!

Kabansan
27.02.2012, 18:23
FROL, +500, Макс, давай без фанатизма!

-=АДВОКАТ=-
27.02.2012, 21:26
Сегодня взвесился и фоигел - минус 23 кг :0210:
та это он под 23 февраля - дата 23 и минус 23........... 28 будет минус 28............. а шо ж будет 1 марта?:0123: наверное "извините, много покушал, мало покакал":0123:

Ira
28.02.2012, 13:24
Хороший пример заразителен!
Седня отволокла тушку в бассейн. Мдааа, грустное душераздирающее зрелище- метров 200 несчастным кролем с брасом и уже задыхаюсь. . Будем работать над собой. Если глаза, правда, не повыпадают. Даже в очках щипет....:0210:

Бротцворд
01.03.2012, 10:42
А ты сам или тренер помогает? Какая цена?

Maxwell
01.03.2012, 10:53
Бротцворд, это кому вопрос?

Ira
01.03.2012, 10:58
тебе:0123:

Maxwell
01.03.2012, 11:05
Ну если мне - то я ж писал. Взял персонального тренера.

Ira
01.03.2012, 11:11
Кстати, по тренеру.
Скажи-программа тренировок только расписывается или питание тоже? Я для себя, думаю нужен он на постоянку или хватит 3-4 тренировок с ним?

То есть что собой представляет работа с тренером?

Maxwell
01.03.2012, 11:19
Ira, лучше взять его на 3-4 месяца, а потом попросить составить программу. Питание и диету он предлагает сам. Но я их не придерживаюсь.

Ira
01.03.2012, 11:22
мне нужен тупо надзиратель. Я себя знаю.
но это вторая часть моей программы-пока не спрыгнуть бы с воды. Сегодня и кадра мелкого своего потащила с утра. Вот у него я в качестве надзирателя:0123: Теперь вечером нужно будет ловить маршрутки-когда с занятий ехать будет, задрыхнет как пить дать...

Бротцворд
01.03.2012, 12:02
Maxwell, Ну конечно тебе Макс, твоя же тема. Извени забыл нажать на твоё имя.

---------- Добавлено в 11:02 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 11:01 ----------


Ну если мне - то я ж писал. Взял персонального тренера. ОООО, не дочитал. И что берёт спорцмЭн?

Maxwell
01.03.2012, 12:51
Бротцворд, 800 грн - 8 занятий

Edison
01.03.2012, 13:30
Хороший пример заразителен!
Седня отволокла тушку в бассейн. Мдааа, грустное душераздирающее зрелище- метров 200 несчастным кролем с брасом и уже задыхаюсь. . Будем работать над собой. Если глаза, правда, не повыпадают. Даже в очках щипет....:0210:
Ира,а куда все же пошли в бассейн?

Ira
01.03.2012, 13:32
та в Вирус пока что. Вода -ужас. Раньше такого не помню, чтобы была такая.
Хвалят Дельфин-но к 7 утра туда ехать-ну это слишком сильно пересилить себя нужно...И потом через весь город на работу...
Да и длинную воду я не очень люблю. Я привыкла к 25 метровке. Поэтому Вирус почти устраивает-20 м.
Заезжала раз на Спарту- сына в школу завозила рано, болел он. Не понравилась Спарта вообще. Совок совковский. Как в детство вернулась.

Бротцворд
01.03.2012, 16:31
Бротцворд, 800 грн - 8 занятий А этого хватает чтоб получить информацию на период тренировок месяца три или больше?а потом самому заниматься. Ну типа выудить инфу правильную за 8 занятий для твоего теле и организма, а потом заниматься самому. А сколько клуб стоит и какой? В Легион заезжал, так там платишь за месяц и ходишь хоть каждый день в период работы клуба. А так подумать: "А работать когда?" Сколько у тебя тренировка стоит?

Ira
01.03.2012, 16:35
Там есть такая услуга-разработка персональной программы -300грн ( на Донском который спортмакс). К ней прилагается 3 бесплатные тренировки с тренером.
Ну и сам абонемент .

Maxwell
01.03.2012, 16:41
Бротцворд, Андрей, почитай тему, в ней все написано. где, что, сколько и как.

Edison
01.03.2012, 20:40
Ира,Дельфин-супер.а поездка того стоит,сам там занимаюсь

Ira
01.03.2012, 20:45
Ну мне тогда выезжать только в 6 надо..это вставать в 5....:0123:
Боюсь, себя пока не уговорю. Разве что на выходные.

Maxwell
01.03.2012, 20:54
А че это за Дельфин?

Ira
01.03.2012, 21:01
Октябрьский. Бассейн на Октябрьской. С Цветочного двести верст не круг:0123:
Считался всегда самым глубоким и длинным бассейном ( до универского). 50м. Глубина 6 м. ( в универском 5)

Бротцворд
03.03.2012, 14:23
Бротцворд, Андрей, почитай тему, в ней все написано. где, что, сколько и как.:0231:

Maxwell
03.03.2012, 14:27
:0231:

СпортМАКС на Дзержинского, 5500 в год, 800 грн в месяц персональный тренер

Бротцворд
03.03.2012, 15:45
Maxwell, спасибо!!!

Max72
14.03.2012, 18:38
- Что это у тебя с лицом?
- Вчера ходил в тренажерный зал, хотел себя в форму привести…
- При чем тут тренажерный зал, я тебя про лицо спрашиваю. Что с лицом???
- Так в этом зале вчера один качок гирю уронил…
- Тебе на лицо?
- Нет! Себе на ногу!
- А лицо?
- А мое лицо решило над этим посмеяться…

GolDen
14.03.2012, 19:59
))))) что то Макс притих..... сил нет писать в этой теме)))

Maxwell
14.03.2012, 21:03
Только с тренировки. Увеличили длительность до 3 часов. Со следующей недели уже вместо трех раз в неделю, буду посещать четыре.

Max72
14.03.2012, 21:04
Только с тренировки. Увеличили длительность до 3 часов. Со следующей недели уже вместо трех раз в неделю, буду посещать четыре.
на воскресенье возьми пару кирпичей,а то на полигонах ветер ого-го)))

Sergey
16.03.2012, 11:46
Сегодня думаю програма даст сбой!!!

М-РИЧ
16.03.2012, 11:48
Сегодня думаю програма даст сбой!!!
а че??????????????

Медведь
16.03.2012, 12:22
а че??????????????

Пятница-развратница))))

Sergey
16.03.2012, 13:22
Ага!!!

Maxwell
16.03.2012, 13:32
не не не, у меня режим... 100 грамм максимум

GolDen
16.03.2012, 16:45
на днюху идем к Александру0054

Maxwell
19.03.2012, 16:40
А кто то там с марта собирался в СопртМакс по Дзержинского тоже ходить... Не Влад ли?

М-РИЧ
03.04.2012, 21:39
Макс,а не пора ли аватарку сменить.А то уже эта не актуальна:0123:

GolDen
03.04.2012, 21:43
М-РИЧ, испугаться не боишься???? кожа да кости остались :0123:

М-РИЧ
03.04.2012, 21:49
М-РИЧ, испугаться не боишься????
Не,я Макса видел.:0207:

GolDen
03.04.2012, 21:53
так то давно было...

М-РИЧ
03.04.2012, 22:05
так то давно было...
Не,неделю назад.Даже не узнал.:0235:

Vlad_Kova
04.04.2012, 09:54
Maxwell, На этой неделе иду на разминочную... Блин далековато правда. Надо режим посещений с работой совместить.

Maxwell
04.04.2012, 10:03
Vlad_Kova, Ну слава богу, снесся. А в какое время ходить планируешь?

Vlad_Kova
04.04.2012, 10:15
Maxwell, В этом и проблема. Каждый день забираю сына с работы в 21-22.00 Самое нормальное будет часа за 1,5 -2 приезжать раньше и заниматься. Наверное так. Т.е на 19.30-20.00

Kabansan
04.04.2012, 10:23
А не напряжно будет в такое время? Я для себя давно нашол оптимальное время, в интервале с 10:00 до 13:00 и с 15:00 до 18:00. Если позже- результаты не те. Но есть люди. раскрываются под вечер, но это единицы.

Max72
04.04.2012, 10:25
А не напряжно будет в такое время? Я для себя давно нашол оптимальное время, в интервале с 10:00 до 13:00 и с 15:00 до 18:00. Если позже- результаты не те. Но есть люди. раскрываются под вечер, но это единицы.
Свят)) время такое может выбрать только человек на которого работают люди,но никак не тот кто работает на кого то)))))))))))

Vlad_Kova
04.04.2012, 10:27
Kabansan, В Легионе занимался с 8.00 до 10.00. Тут зависимость от времени. Просто два раза ездить с Петровки в центр в одно и то же место будет тупо. поэтому и хочу привязать окончание тренировки к окончанию работы сына.

Max72
11.05.2012, 16:04
чё то темка заглохла(( разбавлю анекдотом))
- Я такой худой, такой худой...
- ?
- Вот вчера на грабли наступил...
- Ну, и?
- Ну-ну... Мимо!

Maxwell
11.05.2012, 16:49
Да ладно заглохла, вон Ден напрягся, собрался силами и............... бросил курить :0123:

GolDen
11.05.2012, 21:12
ага, а со следующей недели тоже думаю в спортзал пойти..

Александр
11.05.2012, 21:33
Молодец!!! Поступок достойный уважения.

GolDen
30.05.2012, 19:56
задается мне Макс бросил спортом заниматься....... чет давненько не отписывался...))))) я уж 2 недели в спортзал хожу.... ))))

Ira
30.05.2012, 19:58
та вы влюбились просто:0123:

Vlad_Kova
30.05.2012, 19:59
А я уже месяц на велике 3-4 раза в неделю по утрам гоняю:1050: На этой неделе правда погода вносит свои коррективы(((

Ira
30.05.2012, 20:03
мир перевернулся:0210:
раньше женщины за собой супер следили....теперь мужчины:0207:

Кстати, Макс- хватит худеть. От тебя реально третья часть осталась (судя по фоткам). Что занадто-то не здраво.

GolDen
30.05.2012, 21:02
Ira, давно хотел пойти, все времени не хватало.... ну и как обычно находились разные отговорки..... ))))

Ira
30.05.2012, 21:09
Тебе худеть некуда, помни об этом:0123:
Здоровый образ жизни, здоровое питание+физ.нагрузки не всегда равно похуданию.

GolDen
30.05.2012, 21:26
Ira, ну как некуда????? весил 95, а сейчас 82 ))))))))))) (за пол года)

Ira
30.05.2012, 21:41
кхе кхе...
шо занадто-то не здраво)))

Maxwell
30.05.2012, 21:50
задается мне Макс бросил спортом заниматься....... чет давненько не отписывался...))))) я уж 2 недели в спортзал хожу.... ))))

Не дождешься, позавчера был :0123:

Ira
30.05.2012, 21:53
Походу, скоро откармливать будем..
С меня пока варенье-на грибы не попадаем что-то:0123:

GolDen
30.05.2012, 21:55
Не дождешься, позавчера был
а сегодня забил???? )))))))))))

Maxwell
30.05.2012, 22:04
Во первых, каждый день не ходят. Во вторых у меня сегодня сестра с мужем м Дальнего Востока приехали. Так что никак :0123:

Ira
30.05.2012, 22:06
оо..икорка на ужин небось?:0123: с водовкой...

GolDen
30.05.2012, 22:12
Во первых, каждый день не ходят.
ну ты же не вчера был, а позавчера ))))

Maxwell
30.05.2012, 22:18
оо..икорка на ужин небось?:0123: с водовкой...

икорка с вискарем :0123:

Maxwell
30.05.2012, 22:19
ну ты же не вчера был, а позавчера ))))

точно, но сегодня физически не смог :0123:

GolDen
30.05.2012, 22:31
икорка с вискарем
извращенец!!!! все труды насмарку!!!! :0123:

Vlad_Kova
31.05.2012, 10:29
икорка с вискарем :0123:

:0207: Кто ж такой продукт вискариком портит???? Только водовка и холодненькая!!! (Блин чей то самому захотелось....Эййй а где мои дальневосточные родственники???:0123:)

Ira
01.06.2012, 07:05
О, в сети фотку Макса нашла....
Похож?:0123:

Maxwell
01.06.2012, 08:21
Ira, :0124:

GolDen
15.06.2012, 22:29
Maxwell, видать забил на тему!!!! иль заниматься бросил ))))) а я уж на второй месяц абонемент прикупил )))))

Maxwell
15.06.2012, 22:44
GolDen, не завидуй :0123: все по плану. Просто это стало нормальным образом жизни.

GolDen
15.06.2012, 22:48
GolDen, не завидуй
да чему завидовать???? у меня то все в норме )))) просто давно не отписывался, вот и решил полюбопытствовать ))))

Max72
25.06.2012, 22:39
В начале клипа такие слова: эта песня специально для спортсменов)


http://www.youtube.com/watch?v=VGs9URwdEiA&feature=player_embedded

GolDen
25.06.2012, 22:56
ну под нее особо не позанимаешься....

Maxwell
04.07.2012, 00:05
Десик в спортзале :0123:


http://leprastuff.ru/data/img/20100404/aaddec9eb38dac5a55de92a6284af0bb.gif

GolDen
04.07.2012, 10:04
Maxwell, по комплекции больше на тебя похож :0123:

Maxwell
04.07.2012, 10:07
Maxwell, по комплекции больше на тебя похож :0123:

магу выложить фотку с твоей комплекцией :0123:

GolDen
04.07.2012, 10:10
Maxwell, поверь, у меня тоже компромат найдется )))))) и фото, и видео... :0123:

Maxwell
04.07.2012, 10:46
GolDen, :0123:у мну на порядок больше

М-РИЧ
04.07.2012, 10:47
Десик в спортзале :0123:


http://leprastuff.ru/data/img/20100404/aaddec9eb38dac5a55de92a6284af0bb.gif
:0124::0124:

GolDen
04.07.2012, 11:28
у мну на порядок больше
все от того, что твой кум порядочный человек, и не занимается разной ерундой :0123:

АЛЕКСАНДР 0054
04.07.2012, 11:39
Maxwell, видать забил на тему!!!! иль заниматься бросил ))))) а я уж на второй месяц абонемент прикупил )))))
а ты куда ходишь заниматься?

GolDen
04.07.2012, 12:29
да в макеевке занимаюсь.... в 5 минутах от дома..

Maxwell
04.07.2012, 13:01
да в макеевке занимаюсь.... в 5 минутах от дома..

чур ногами не пинать :0123:

http://hirmed.ru/wp-content/uploads/2012/04/trenajerniy-zal-v-podvale-03.jpg

М-РИЧ
04.07.2012, 13:52
чур ногами не пинать :0123:

http://hirmed.ru/wp-content/uploads/2012/04/trenajerniy-zal-v-podvale-03.jpg
рукомойник-класс:0124:

GolDen
04.07.2012, 14:14
:0123:ну да.... что то типо этого :0123:.... чуть чуть по цивильнее :0123:

Kabansan
05.07.2012, 01:17
Дончане - зажрались, ходят в клуб (типа), булки мнут и панты наводят, а нормальные пацаны и после такого зала - гламуру пилюлей вломят:0123:. Было, проходили!:0123::0134:

Maxwell
05.07.2012, 03:36
Дончане - зажрались, ходят в клуб (типа), булки мнут и панты наводят, а нормальные пацаны и после такого зала - гламуру пилюлей вломят:0123:. Было, проходили!:0123::0134:

И хто вам вломил? :0123: Ик

Юрий
05.07.2012, 09:12
5500 на год плюс тренер 800 грн в месяц
Я купил в СпортМаксе абонемент на год, утреннее время - 3860 грн, правда у меня скидка, как постоянному клиенту

---------- Добавлено в 08:12 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 07:57 ----------


Никаких химий.

Одно сало)))))))

Maxwell
05.07.2012, 10:16
Я купил в СпортМаксе абонемент на год, утреннее время - 3860 грн, правда у меня скидка, как постоянному клиенту

Одно сало)))))))

Юра, а ты в какой ходишь?

Юрий
05.07.2012, 10:31
Юра, а ты в какой ходишь?

На Дзержинского, по утрам

Maxwell
05.07.2012, 10:39
О, прикольно. Я тоже туда. Только по вечерам

Юрий
05.07.2012, 12:01
О, прикольно. Я тоже туда. Только по вечерам

У меня получается только утром

GolDen
08.07.2012, 10:32
ну а у меня месяц тренировок 100грн. стоит))))))))

Maxwell
08.07.2012, 10:34
ну а у меня месяц тренировок 100грн. стоит))))))))


:0123: Там (http://trinixy.ru/70247-trenazhernyy-zal-na-svezhem-vozduhe-7-foto.html)?

GolDen
08.07.2012, 10:48
зависть - плохое чувство!!!!!)))))))

GolDen
01.08.2012, 22:21
решил выложить фоты спортзала :0123: сегодня момент был, когда никто не занимался....
**Скрытый текст: Проверьте тему, чтобы увидеть скрытые данные.**

:0123:

так что Макс в чем то был прав :0123:

Maxwell
01.08.2012, 22:23
GolDen, итить колотить :0123:

Edison
01.08.2012, 22:24
вдохновляет?:0123:

GolDen
01.08.2012, 22:25
:0123: а шо делать.... зато по 100 и рядом :0123:.... да и девчата сюда не ходят, не отвлекают :0123:

GolDen
01.08.2012, 22:26
вдохновляет?
а то!!!! вспоминаются школьные годы, и качалка при школе.... куда что бы не пить и не курить ходил около года :0123:

Edison
01.08.2012, 22:27
Да,трудное было время...то ли еще осенью будет...

GolDen
13.09.2012, 16:28
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6TabbRMf1iA#!

Max72
14.09.2012, 00:32
Ден)) что бы накачать прес надо вначале убрать живот))))))))))))))

GolDen
14.09.2012, 09:19
все в твоих руках )))))

Max72
14.09.2012, 20:00
а я качать ничё не собирался)))))

GolDen
02.11.2012, 22:11
За пол года занятий в спортзале сегодня первый раз в нем девушку увидел)))))))

Max72
02.11.2012, 22:42
За пол года занятий в спортзале сегодня первый раз в нем девушку увидел)))))))
цель достигнута))

Vlad_Kova
03.11.2012, 14:02
За пол года занятий в спортзале сегодня первый раз в нем девушку увидел)))))))

:0207:И чей то за спортклуб такой?

Max72
03.11.2012, 17:04
:0207:И чей то за спортклуб такой?


Vlad_Kova, на 23й странице 228 пост)))

GolDen
24.11.2012, 00:09
С Нового Года похудел на 12 кг. Сначала благодаря лыжам, потом диета. А сейчас записался в спортивный клуб. Мероприятие не дешевое, но оно того стоит. Курение буду практически прекращать, алкоголь по возможности тоже. В общем можете поздравить и поддержать с таким нелешким почином.
Темка подзаглохла..... Видать курение и алкоголь взяли верх :0123:

Апнука я ее, и заодно поупражняюсь в эпистолярном жанре в Макса теме (если он не против)

Ну так вот... в начале эпилог....
Бросив курить (спасибо Max72 с его темой (http://huntersclub.com.ua/showthread.php?t=2003) о составе сигарет),я решил не останавливаться на достигнутом, а заняться так сказать собой.... Да и одноклассник все зазывал к ему в спортзал пойти (я с ним когда то и начинал спортом заниматься в тренажерном зале, вот только он не просил, и свое хобби сделал работой, а я уж как 20 лет никаким спортом не занимался). Но как всегда находится тысяча и одна причина почему не идти в спортзал, или идти но не сегодня..... Самой хорошей отмазкой для себя было отсутствие транспорта :0123: (своего личного, на котором можно бы было ездить на тренеровки).... Появился транспорт, но и сразу же появилась новая отмазка для себя - нехватка времени :0123:.... И как то стоя с утра в ванной перед зеркалом и чистя зубы, глядя на унылое отражение в зеркале решил что пришла пора что то менять.... а именно менять то, что смотрело на меня из зеркала....
В общем то ни когда не отличался я стройной фигурой. В школе вес бы 80кг (сейчас вешу меньше с учетом того что уж несколько кг мышц прибавилось) при росте 180, ну и догнал я его до 97кг.....
Вобщем решения я принял, цель поставил, осталось дело за реализацией....
Первое с чего начал - пересмотрел свое питание... Об этом можно много писать, но проще сказать так - потреблять нужно меньше чем тратишь!!!!! Питание из 2-3 разового переделал в 5 разовое... (есть нужно чаще но меньше) Выглядит оно приблизительно так:
9-00 Либо творог+кефир+фрукта+орехи+мед все в блендере всбиваем, либо овсянка+фрукта+орехи+мед в микроволновку на 3 минуты (получаем типо мюсли)
12-00 Банан (источник калия)
15-00 Тушеное куриное филе + овощи
18-00 Вареные яйца или тунец в собственном соку, креветки
21-00 Творог, или твороженную массу (самодельную)
В любом случае это приблизительный рацион (мог меняться), но довольно таки разнообразный и полезный...
Второе это пошел в спортзал.... Спортзал самый обычный и дешевый, но со всеми необходимыми для меня тренажерами...
Первые 2 месяца я просто подготавливал свой организм к более менее серьезным тренировкам.... Смешно вспоминать, но после первого занятия когда я делал упражнение на пресс (к слову сделал всего 10 подъемов корпуса на наклонной скамье), у меня пресс болел 2 недели, и я его напрячь даже не мог :0123:
Потом втянулся, и сейчас как наркоман с нетерпением жду тренировку :0231:

Это к чему я все??? Ах да.... Больше хотел опытом поделиться, ну или теми знаниями которые за это время получил....

Если решил все таки идти в спортзал, нужно ставить какие то конкретные цели и к ним уже стремиться.... А не ходить ради того что бы ходить (есть и такой народ)
Составить для себя план занятий и завести дневник (я лично себе на телефон это (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rk.gymstat_limited&hl=ru) поставил)
Делать упражнения правильно, пусть с меньшим весом, но с правильной техникой.... Пользы будет больше.... А то как посмотришь как новички делают и диву даешься - что он пытается накачать... :0229:
Обязательно принимать витамины и минералы. Ну и желательно покупать не аптечную химию, а в магазинах спортивного питания...
К стати о спортивном питании....
1. Если есть желание побыстрее сбросить вес для этого есть или Л-карнитин, или термогеники (о результатах ни чего сказать не могу так как не употреблял)
2. Для роста мышц или протеин (белок получаемый из молока), казеин (белок получаемый из творога), или аминокислоты (то из чего состоит белок). Для чего и когда принимаются - что бы мышцам расти, мало просто заниматься спортом. Для их роста нужен строительный материал. И этот строительный материал (в виде аминокислот) мы получаем с пищей когда едим белок. Если белок не едим, соответственно и мышцы не растут!!!! Для нормального развития необходимо съедать 2 гр белка на 1 кг своего веса. т.е. если брать человека с весом 80кг, соответственно ему нужно съесть 160гр. чистого белка. Кому интересно может здесь (http://silavtele.ru/pitanie/belka-v-produktax-2.html) посмотреть на содержание белка в продуктах. Скажу одно - есть надо много!!!! Но возникает вопрос - ведь если много есть, куда будут деваться лишние калории???? Ответ очевиден - откладываться в жир....
Вот тут на помощь и приходит протеин. Казеин - это медленно усваиваемый белок, поэтому его принимают перед сном что бы во время нашего сна он помогал восстанавливаться нашим мускулам (или можно съесть 250гр творога). Ну с белком я думаю все понятно, а вот что за аминокислоты такие есть??? Аминокислоты это производные от белка... Это именно те кирпичики из которых строится наши мускулы... Они быстрее увиваются организмом по причине того, у нашего организма нет необходимости в начале расщеплять белок на аминокислоты.....


Для первого раза думаю хватит :0305:

Max72
24.11.2012, 18:42
:0702:

GolDen
25.11.2012, 22:44
Продолжаем разговор (с) :0123:


Составить для себя план занятий и завести дневник (я лично себе на телефон это поставил)

Многие, придя в спортзал, понять не могут - что это все бегают и какие то записи ведут после каждого подхода на тренажере????

Все довольно таки просто - одной из составляющей роста мышц (помимо правильного питания, правильного выполнения упражнений) является прогрессия нагрузки!!! Иными словами, если нет увеличения веса при тренировках - то мышцам нет смысла увеличиваться в размерах. Собственно для этих целей и ведутся записи, что бы знать какой вес, сколько раз и во сколько подходах вы одолели в прошлый раз.


Если решил все таки идти в спортзал, нужно ставить какие то конкретные цели и к ним уже стремиться.... А не ходить ради того что бы ходить (есть и такой народ)

Цели должны быть реальными!!!! Я лично не поклонник пауэрлифтинга, и за весами не гонюсь - т.е. не ставлю перед собой задачу жать штангу лежа в 200кг. Вообще я считаю странным этот вид спорта....

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/05/IPF_World_Champion_Dean_Bowring_performing_the_thr ee_Powerlifting_moves.jpg

Неужели вид этого человека может вызывать какие то положительные эмоции???? :0123: У меня вызывает только жалость... Ну каждому свое...

И если все таки вы решили гнаться за весом - то ставьте в начале более реальные веса (например 100кг), при достижение таковых ставьте следующую цель (120) и т.д (таким образом у вас будет более видимый стимул, и цель будет более досягаема)

Так вот еще по поводу целей - нельзя цель убрать лишние килограммы только с живота, а оставить их к примеру на руках или груди..... И хоть вы до потери сознания будите качать только пресс, терять лишние кг вы будите ото всюду!!!!

GolDen
25.11.2012, 23:05
К стати о спортивном питании....
1. Если есть желание побыстрее сбросить вес для этого есть или Л-карнитин, или термогеники (о результатах ни чего сказать не могу так как не употреблял)
Теперь немного по подробнее об этом.


http://www.youtube.com/watch?v=LK4RVLwC-RQ


http://www.youtube.com/watch?v=yf5MsgY8QX8&feature=related


http://www.youtube.com/watch?v=H054GCVmMB8

Сразу сделаю оговорку - все материалы которые выкладываю - выкладываю в ознакомительных целях :0305: Принимать что то или нет дело каждого. Я лично не принимаю. И если все таки принимать, то прием сочетать с физической нагрузкой (как было сказано в одном из роликов), иначе действие препаратов сведется к минимуму. Перед приемом консультироваться с врачем. Покупать желательно нормальных фирм.

Maxwell
11.12.2012, 00:44
Ну что, после некоторой паузы, опять начал ходить в Спортмакс. На удивление, с ходу вошел в колею. Хотя, завтра виднее будет ))))

Max72
11.12.2012, 10:58
С Нового Года нам руководство оплатило на год по клубной карте в спортмакс,прийдётся ходить))

Maxwell
11.12.2012, 10:59
Max72, что, уже в двери на работе не проходите? :0123:

Max72
11.12.2012, 11:01
Max72, что, уже в двери на работе не проходите? :0123:

я вроде прохожу)) боком правда))

Ira
11.12.2012, 16:24
Та куда деваться-все такие красивые и здоровые станут.
Я знаю с чего это вы:0123: Алису заманиваете:0123: