Питание+спорт

[Kabansan]

Арнольд- батан)))

[Бротцворд]

Арнольд мужик👍👍👍👍👍

[GolDen]

http://images.tapatalk-cdn.com/15/11/13/57ad338d9cc49c522928a6e3c4a39900.jpg

[Энергетик]

Арнольд- батан)))

блин, историю вспомнила))) ходила в тренажерный зал в школу, я уже на тот момент универ окончила. туда ходили в основном старшеклассники этой же школы и было пару мужчин 40+, я с ними особо не общалась, стиснялась... а зал старенький, висели плакаты молодого Арнольда и т.д. и вот собралась я делать жим лежа, а роста я не высокого, до грифа не достаю, ну и шоркаюсь я в согнутом состоянии (попа у стены), опускаю стойку и, видимо, зацепила как-то плакат и он со стены упал)) мужики меня потом долго подкалывали, мол Натаха маленькая-маленькая, а Шварца ушатала))))))) а самое интересное, что после того случая я начала с ними нормально общаться, без смущения

[Maxwell]

https://youtu.be/DgdP5U28jHc

:0124::0124::0125::0123:

ЗОЖ - здоровый образ жизни :0125:

[Олежон]

Как всегда,на высоте!!!:0137::0125:

[Kabansan]

Во даёт)))

[Ira]

в субботу собралась в бассейн.
Ну справки медицинские уже заказала-это 99% успеха :0123:

[GolDen]

Ну справки медицинские уже заказала-это 99%
ну ну )))

[Ira]

вот возьму и спецом пойду:0123:
шоб не сомневался:0123:

[GolDen]

вот возьму и спецом пойду:0123:
шоб не сомневался:0123:

давай, сделай всем назло!!!!)))))))))))))))))

[Maxwell]

давай, сделай всем назло!!!!)))))))))))))))))

Всегда думал что для себя в спортзал ходят, а не всем назло ))))))

[Ira]

всё зависит от мотивации))

[GolDen]

Всегда думал что для себя в спортзал ходят
для начала сходить нужно в спортзал и посмотреть на тех кто в него ходит ))) есть несколько категорий:
1. пришел поговорить - встречал я человек 5 которые приходят в спортзал не заниматься, а просто поговорить))))) причем один из них вообще не прикасался не к одному тренажеру или железу за всю тренировку!!!! :0123:
2. "ходят для себя" - люди которые абсолютно непонятно какие упражнения и непонятно как делают. Но у них всегда железная отмазка - "я хожу не для чего то там (стать сильнее, стать выносливее, улучшить свою фигуру), а для себя". Они могут ходить каждый день, делать одни и те же упражнения с одним и тем же весом на протяжения длительного периода времени не развивая себя ни в каком направлении.
3. пришли поглазеть или кого то снять)))) - это отдельная категория))))))
4. непосредственно кто пришел заниматься спортом

ну как бы так )))))))))))

[Maxwell]

GolDen, странная розбивка на для себ и спортом ))) остальные верно ))))

[Kabansan]

Пункт №1- идиоты:0123:

Если честно не встречал таких.

[Maxwell]

Kabansan, есть есть, не такие конечно, но есть :0123:

[Kabansan]

Афигеть:0123: и времени не жалко

[GolDen]

странная розбивка на для себ и спортом )))
переведи)))

Пункт №1- идиоты
Если честно не встречал таких.
в старом спортзале ходил один. на вид дрыщь дрыщем )))))) он покупал абонемент, переодевался, и на этом его тренировка заканчивалась )))) он находил свободные уши и час (столько длилась моя тренировка) издил по ним ))))))))))))))))))) он мог стоять рядом и грузить, быть на подстраховке и грузить, но ни когда я его не видел делающим что либо в спортзале))))
и таки да, после этого я всегда хожу в наушниках :0123:
в других спортзалах такого индивидуума не встречал, но много народу которые сделают подход, и стоят минут 20 лясы точат))))

[Энергетик]

о, я тоже п.1 встречала, после пары тренировок под трещание о каких-то не интересующих меня вещах/людях стала откровенно игнорить или сваливала на противоположный конец зала...

[GolDen]

вот вспомнилось был еще один "спортсмен" )))) он за тренировку успевал еще сходить 3 раза покурить )))))

[Ira]

Та я смарю-вы тоже такие..успевали за всеми уследить-кто что делает:0123:


Ирочка сегодня мАлАдец. Таки сходила в бассейн-никаких фильдиперсов, самый обычный споркомлекс Киевэнерго, вода на слабую 4-ку, глаза не выпадают, но ощущается подработка, с водой в нашем Лейфе или Дельфине не сравнить, но лучше чем в Вирусе.
Сервис -ожидала хуже. Людей очень немного-что мне и надо, бассейн стандартной длины и глубины. Ехать на машине от дома минут 7, а общественный транспорт туда не ездит-что и радует.
В Киеве практика-не разовые абонементы, а сразу годовые...учитывая тот вариант-что я не знаю, где буду через месяц-то годовой абонемент мне нафиг не нужен:0123:
А тут только разовые . Вообщем, поплавать на выходных я себе нашла где, в будние не получится-он работает с 8 до 20.

[GolDen]

Та я смарю-вы тоже такие..успевали за всеми уследить-кто что делает

мне интересно наблюдать ))))) извращенец я ))))

http://cdn.fishki.net/upload/post/201410/18/1317174/3dd0e05e7827089c2ea804d0b4d1cd1c.jpg

http://s.fishki.net/upload/post/201407/27/1288415/1_lohi2.gif

http://prikol-box.com/uploads/posts/2013-01/1359005816_sportzal-3.jpg

http://www.vmir.su/uploads/posts/1391368561_002.jpg

http://troll-face.ru/static/a/8/46/pervyiy-den-v-sportzale-B5qnml.gif

http://superdemotivator.ru/pc/v_trenazhernom_zale/7.jpg

http://kulturizm.info/wp-content/uploads/2012/06/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB-%D0%B2-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5.jpg

а вообще стараюсь посмотреть кто как тренируется, программу тренировок, с какой техникой делаются упражнения.

[Эмир 65]

:0123:

[GolDen]

https://pbs.twimg.com/tweet_video/CPxXZ_cWoAA0VxF.mp4

[GolDen]

https://vine.co/v/egYipXwg1Bi

[GolDen]

https://pbs.twimg.com/tweet_video/CTllm2jWsAAwI6G.mp4

[Бротцворд]

Люблю тоже наблюдать за теми кто понятия не имеет что делать))))))))))))))))))))))))))

[Алиса]

GolDen, Бротцворд, злые вы))))))))))))))))))) а девочка вверхтормашками которая на беговой дорожке точно знает что делает судя по форме её зада)))))))))))

[Kabansan]

Судя по позе, она дока не только в спорте))))

[GolDen]

GolDen, Бротцворд, злые вы)))))))))))))))))))
я сама доброта!!! :0305:

[Алиса]

я сама доброта!!!
угу)))))))))))))))))))) в каком месте????????))))))))))))))))))))))))))))))))))))) )))))))))))))))

[GolDen]

угу)))))))))))))))))))) в каком месте????????))))))))))))))))))))))))))))))))))))) )))))))))))))))
да везде!!!! )))))))))))))))0

https://www.youtube.com/watch?v=483r5vRsKIM

[Алиса]

да везде!!!! )))))))))))))))
и твоя любимая фигура ШАР?)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ))))))))) или ты в отличие от Карлсончика в спортзале молодец?))))))))))0

[GolDen]

и твоя любимая фигура ШАР?)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ))))))))) или ты в отличие от Карлсончика в спортзале молодец?))))))))))0
а чем Карлсон то уже не угодил?????

[Алиса]

а чем Карлсон то уже не угодил?????
ну у него все мышцы в пузике)))))))))))))))))))))

[GolDen]

ну у него все мышцы в пузике)))))))))))))))))))))
и что???? )))) зато человек хороший!!!!))))))))))))))))))))0

[Алиса]

и что???? )))) зато человек хороший!!!!))))))))))))))))))))
ну-да))))))))))))))))))))))))))))) ты уверен?)))))))))))))))))))))) если закрыть глаза на то что это любимый с детства мультик то получается, что он обжора, симулянт, шантажист (выманиватель подарков), эгоист, провокатор, хвастун, врун и проказник!!!!!!!!!!!!!!! причем по его же словам САМЫЙ ЛУЧШИЙ В МИРЕ))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[Kabansan]

А ещё он величайший распи*дяй)))

[GolDen]

если закрыть глаза на то что это любимый с детства мультик то получается, что он обжора, симулянт, шантажист (выманиватель подарков), эгоист, провокатор, хвастун, врун и проказник!!!!!!!!!!!!!!! причем по его же словам САМЫЙ ЛУЧШИЙ В МИРЕ))))))))))))))))))))))))))))))))))))


А ещё он величайший распи*дяй)))
ну разве не талант!!!! ))))))))))))))))))))))))

[FROL1]

Настоящий мужчина :0123::0702:

[Kabansan]

Эт точно)))

[Ira]

Ден, я все-таки не поняла-ты ЧТО, вуаерист???

[GolDen]

Да откуда вы столько матюков знаете??? 😂 😂 😂 😂

[Maxwell]

Засрали тему окончательно:popcorn:

[Ira]

пока она была "незасранная"-ну в последнее время-она была скучной))))

[Kabansan]

На новом месте проживания))) иногда хожу в тренажорку, стабильно не получается, много командировок, хотя и стараюсь выбирать гостиницы со спортивными залами. Публика в зале интересная, левых нет, меня сосед-правосек)) привёл, профи по боям без правил.

Это чтоб тему в русло направить))).

[GolDen]

А я в Киеве был ходил по утрам в спортзал - одни титушки с утра тренировались)))))) так сказать местная гопота))))

[resurs66]

https://www.youtube.com/watch?v=KlQlZDIfOS0

---------- Добавлено в 13:04 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 13:00 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=_1mEoUjCExA

[Бротцворд]

Вот это молодцы 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/7a19cdc7bb24dbe3908e0f7b3e691593.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/1461e2c73ae5c68aea77dbc1c81db903.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/60cba5bc2e8dce376da4a73a2434da36.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/7b53d4c37264d178721532e69b19e49f.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/7e65df83b128cc505bd691b89d0b1d4b.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/00e4820436278902852426fd193dfa37.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/7ac6d6f892acab593d822a5ce48ad6cf.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/b25d31c1cfb4742cc91c9319d7535ebd.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/b483831795217c8199afd20a7b76b7fb.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/1ab590d12913bf94be0439ccc261d644.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/bb2f85a0035f5d295328f9346bbbcfeb.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160113/382e25152c7b8da5c8afe7fa33ffae2a.jpg

[GolDen]

ПОЛЬЗА ОТ БОДИБИЛДИНГА.

Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.

1. Возрастные изменения.

Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, приступами депрессии, отражающими начинающееся падение уровня физиологической активности. После тридцати старость начинает фронтальное наступление. Достаточно сказать, что способность организма усваивать кислород падает сразу на 10 процентов, и в дальнейшем она уже будет снижаться примерно на 10 процентов каждое последующее десятилетие. Конечно, на все это можно махнуть рукой, если бы не те многочисленные личные проблемы, которые несет с собой возрастное увядание. Как показали исследования, выполненные в университете Тафта, регулярные упражнения с тяжестями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект. Бодибилдинг приостанавливает "нормальное" падение скорости процессов обмена в среднем возрасте, особенно в сочетании с диетой, ограничивающей потребление жиров. Кстати, эффект является универсальным. У привлеченных к эксперименту пожилых людей в возрасте от 60 до 96 лет, никогда ранее не занимавшихся культуризмом, тренировки вызвали прилив жизненной активности. Они прибавили до 15 процентов мышечной массы, а физическая сила выросла на 180-200 процентов!

2. Сердечно-сосудистая система.

Бодибилдинг тренирует сердечную мышцу. Сила сердца и его объем резко возрастают. Сердце приобретает способность выбрасывать в минуту до 42 литров крови! Стенки сосудов становятся эластичными. Оживают мелкие периферийные капилляры, постепенно угасающие с возрастом.

3. Давление

Бодибилдинг нормализует кровяное давление и, видимо, может быть хорошим лекарством для тех, у кого давление время от времени повышается без видимых причин. Культуристам, несмотря на сверхвысокие нагрузки, практически не угрожают скачки артериального давления, поскольку тренировки "вымывают" излишки холестерина в сосудах. Низкий пульс и стабильное кровяное давление - это норма, которую культурист несет в себе до преклонного возраста.

4. Здоровая психика

Упражнения с отягощениями, как и бег на длинные дистанции, помогают избавиться от депрессии - болезни, которая, похоже, становится бичом современной цивилизации. Как показали исследования, в процессе тренировки мозг выделяет особые химические вещества, называемые антидепрессантами. К тому же занятия бодибилдингом сами по себе являются источником сильных положительных эмоций, ведь они с каждым днем приближают вас к желанному идеалу. Психологи подчеркивают, что эффектная внешность куда более важна для нас, чем принято думать. Обретение сильного тренированного тела излечивает от комплексов, отравляющих существование, поселяет в душе спокойствие и уверенность, которые со временем становятся устойчивыми доминантами характера.

5. Мышечно-жировой коэффициент тела

Бодибилдинг - это прекрасное средство для борьбы с полнотой. Занятия с тяжестями позволяют опрокинуть любую генетическую предрасположенность. Они не только дадут возможность похудеть, они подарят вам незаурядные физические формы.

6. Кости

С возрастом кости становятся ломкими. Это аксиома геронтологии. Она не так уж бесспорна для бодибилдинга. Культуристы среднего и пожилого возраста сохраняют одинаковую прочность, толщину и здоровье костей. Бодибилдинг предотвращает такое мучительное заболевание старости, как артрит - отложение солей в суставах. Во время тренировки суставы активно омываются кровью и, главное, напряженно работают. Артрит, как правило, следствие малоподвижного образа жизни.

7. Бодибилдинг и болезни

Недавние исследования медиков показали, что упражнения с тяжестями в сочетании с рациональным питанием могут помочь больным диабетом. Тренировки способствуют освобождению кровяного русла от сахара, поскольку он используется организмом как источник энергии. Врачи также обнаружили, что бодибилдинг лечит больных с пониженной легочной функцией. Тренировка мышц живота и межреберных мышц облегчает дыхание пациентам с травмами позвоночника, которым трудно управлять диафрагмой. Появились данные даже в отношении рака. Занимающиеся культуризмом меньше болеют этим страшным заболеванием. Феномен можно объяснить низким уровнем жиров в организме у культуристов, поскольку наука связывает некоторые формы рака с повышенным потреблением жиров с повседневными продуктами питания.

Медицина XX века достигла удивительных успехов в борьбе с болезнями.

Не менее важен ее вклад в понимание того, как нужно жить, чтобы предотвратить болезни. Бодибилдинг дает нам шанс, возможно, дольше сохранить достоинство души и тела.

Бодибилдинг поможет предотвратить:

-Остеопороз,сохраняя прочность костей;
-Артриты, сохраняя подвижность суставов;
-Психические заболевания путем снятия стрессов;
-Плохой кровоток путем усиления кровообращения;
-Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы;
-Импотенцию за счет снижения риска диабета;
-Потерю мышечной массы путем стимуляции мышц;
-Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости стрессам;
-Неблагоприятные последствия родов;
-Рак путем снижения уровня жиров в организме.

[Бротцворд]

Отличная статейка, спасибо! Поделился на фейсбуке с друзьями

[hordi]

Боюсь что бодибилдинг в плане здоровья сильно проигрывает обычному бегу...

[GolDen]

Боюсь что бодибилдинг в плане здоровья сильно проигрывает обычному бегу...
а по подробнее???? )))) Там и с бегом не все так весело и радужно как заявляют!!!! Бегать нужно уметь правильно и в правильной обуви - а так только вред будет!!!! + людям с избыточным весом бег вообще не рекомендуется!!!! очень большая нагрузка на суставы.

[Алиса]

а по подробнее???? )))) Там и с бегом не все так весело и радужно как заявляют!!!! Бегать нужно уметь правильно и в правильной обуви - а так только вред будет!!!! + людям с избыточным весом бег вообще не рекомендуется!!!! очень большая нагрузка на суставы.
Целиком поддерживаю!!!!!!!!!!!!!!! у меня и кроссовки правильные были и а как дистанция превышала 3 км так боль начиналась сиьлная, оказалась воспаление надкостницы, и мне обьяснили что для меня правильно бегать не с пятки, а с носка......а я так не умею, чувствую себя балериной............. тогда мне посоветовали интенсивную хотьбу и вуаля - и кардио и дистанция приличная и надкостница не болит!!!!!!!!!!!!!!!!!!! так что насчет бега я вынуждена спорить!!!!!!!!!!! например тем у кого нелады с позвоночником бегать нельзя!!

[Бротцворд]

Человек если только начинает заниматься и у него избыточный вес, ему да, только умеренный шаг минимум 40 минут. И с этого момента начинает укрепляться сердечная мышца, то есть кардио нагрузки. А бодибилдинг смотря какой нельзя сравнить с бегом? Есть профессиональный есть для себя и любительский. Бег, как и умеренный бодибилдинг нужен всем

[GolDen]

И с этого момента начинает укрепляться сердечная мышца, то есть кардио нагрузки.
не надо заблуждать других!) сердечная мышца ни когда не будет укрепляться от умеренного шага!!!!! для его укрепления нужно достичь нужную зону пульса.


http://ggym.ru/img/zony-nagruzki.jpg

Наименее ошибочной формулой для определения максимально допустимой частоты сердечных сокращений в мире на сегодняшний день признана следующая:

HRmax = 205.8 - (0.685 * age)

*HRmax - это максимально допустимая частота сердечных сокращений для данного человека.

**age - возраст человека в годах.


для меня лично войти в зону 70-80% (а это для меня 138-152ударов в минуту) вообще сложно!!! так как пульс в состоянии покоя (замерял где то пол года назад) был 45 ударов в минуту. Что бы поднять его хотя бы до 140 я хожу с наклоном 15 и скоростью 7км. Велосипедом вообще его поднять не могу выше 80-90 ))))))) у меня быстрее ноги отвалятся чем пульс поднимется ))))))))))))))))))))
а вообще по теме - уменьшать нужно время отдыха между подходами, и будет вам счастье!!!! )))) У меня отдых не более минуты (кое где 30 секунд, а руки так вообще без отдыха - бицепс, сразу трицепс и по новой. пока делаешь бицепс - трицепс отдыхает и наоборот.)
Вот в таком темпе позаниматься 40-60 минут и добить это ходьбой - прекрасная тренировка получается!!!

и да, со спортом нужно аккуратно!!!! особенно с кардио!!! пульсометр очень даже нужен!!! я свой старый продал (не устраивало в нем что нет связи со смартфоном), и теперь новый себе подыскиваю.
как вариант рассматриваю такой (https://e.mail.ru/cgi-bin/link?check=1&refresh=1&cnf=78044d&url=http%3A%2F%2Frover.ebay.com%2Frover%2F0%2Fe114 04.m43.l3160%2F7%3Feuid%3D5b66efec1135437fa936c84c 4fe054b1%26loc%3Dhttp%253A%252F%252Fcgi.ebay.com%2 52Fws%252FeBayISAPI.dll%253FViewItem%2526item%253D 321911706756%2526ssPageName%253DADME%253AX%253AEAC %253AUS%253A3160&msgid=14539124000000001015;0;1&x-email=491713%40mail.ru&js=1&redir=1), хотя его китайские аналоги (http://www.ebay.com/itm/Bluetooth-4-0-Fitness-Heart-Rate-Monitor-Chest-Strap-for-iPhone-iPad-Black-/231566656884?hash=item35ea72c574:g:E~oAAOSwyQtVsIr 2) по 20 стоят. Ну или раскошелится на Gear S2 (http://www.samsung.com/ua_ru/galaxy/gear-s2/features/), но не уверен что они пульс правильно меряют.

[Бротцворд]

а я пульс свой знаю, в спокойном состоянии это 85-90, а когда я бегаю 150-160

---------- Добавлено в 22:12 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 22:08 ----------

да, в ходьбе сердечная мышца не будет укрепляться, но это начало процесса.С потерей лишнего веса человек будет увеличивать кардио нагрузки и выносливость

[FROL1]

Бегать не бегать , вопрос хороший ))) только я всегда говорил , что плавцов и бегунов 70-ти летних и старше , в здоровом виде , гараздо больше чем бодибилдеров !!!! :0113:

[Бротцворд]

А Шварц и Сталоне? Это бодибилдеры. Можно ещё вспомнить кого нибудь

[Maxwell]

Бротцворд, Шварцу две операции на сердце уже сделали. Сталоне хз :0113:

[Бротцворд]

Ну в таком возрасте они отлично выглядят даже после операции на сердце и хз. Я все равно выбираю бодибилдинг и девочек из фитнес бикини

[Алиса]

Бегать не бегать , вопрос хороший ))) только я всегда говорил , что плавцов и бегунов 70-ти летних и старше , в здоровом виде , гараздо больше чем бодибилдеров !!!!
согласна!!!

[Бротцворд]

http://smi2.mirtesen.ru/blog/43555949191/10-samyih-staryih-bodibilderov-(foto)

---------- Добавлено в 12:45 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 12:41 ----------

Мы просто о них не знаем, их много и все у них хорошо

[resurs66]

Бегать не бегать , вопрос хороший ))) только я всегда говорил , что плавцов и бегунов 70-ти летних и старше , в здоровом виде , гараздо больше чем бодибилдеров !!!! :0113:

Ты ещё велосипедистов вспомни,они редко живут до 40ка лет))

[Бротцворд]

А так же боксеров и каратистов вспоминать не стоит

[resurs66]

Хожу в качалку уже 10 месяцев,не ради результатов,а чисто для ОФП. Кардио-регулярно,беговая дорожка,велосипед,ступеньки.Диета,обязательно. Железо,не много,так,для души.Из результатов-скинул 10кг. Процесс продолжается.:1025:

[Бротцворд]

Хожу в качалку уже 10 месяцев,не ради результатов,а чисто для ОФП. Кардио-регулярно,беговая дорожка,велосипед,ступеньки.Диета,обязательно. Железо,не много,так,для души.Из результатов-скинул 10кг. Процесс продолжается.:1025:

отлично, сушка удалась :0134:

---------- Добавлено в 14:53 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 14:50 ----------

я тоже сушусь, за весами не гонюсь, 80 на грудь рабочий, присед тоже 80. Пацаны молодые говорят, чего не берёшь 100 на грудь? ты же брал. Цели говорю у нас разные, надо будет поднять веса, подниму, сейчас мне это не нужно.

[resurs66]

отлично, сушка удалась

Да ещё надо,кил 5-6 гонять,но так резко нет особого желания.Время не то для сушки,зимой вообще тяжело вес согнать+авитаминоз, по сторонам от слабухи кидать начинает.:0123: Ничего,скоро весна,будет полегче.

[hordi]

В бодибилдинге и схожих спортивных дисциплинах (штанга и т.п.) очень и очень много травм. И море травм, которые не лечатся (типа позвоночника).
Насчёт бодибилдинг для здоровья, то это путь в никуда. Понятия ОФП и бодибилдинг имхо вещи несовместимые. Я лично не видел бодибилдеров, которые бы честно отрабатывали несиловые (кардио?) упражнения - все-же основная цель (красота и объём мышц) берёт своё.

[GolDen]

Из результатов-скинул 10кг. Процесс продолжается.
:0702:

[GolDen]

В бодибилдинге и схожих спортивных дисциплинах (штанга и т.п.) очень и очень много травм. И море травм, которые не лечатся (типа позвоночника).
травмы всегда были и будут от неправильного выполнения техники упражнения, или выполнения травмоопасных упражнений. Если техника поставлено правильно, то и травмы исключены (учитывая что при этом для выполнения упражнения нужен и вес поменьше) т.е. если мы делаем жим штанги, то мы делаем его только грудью, а не спиной, ногами, трицепсом, плечами. Т.е. мы не "мостим" что бы выжать вес по больше, а "забиваем" именно ту мышцу, ради которой мы и делаем этот жим - грудь. И так во всех упражнениях - без читинга и всевозможных "помаганий" другими мышцами (не отказываться от базы, но и ее делать правильно) При таком подходе и с малым количеством отдыха можно себя и малыми весами так утомить, что потом еще неделю тело болеть будет ))))))))

Насчёт бодибилдинг для здоровья, то это путь в никуда. Понятия ОФП и бодибилдинг имхо вещи несовместимые. Я лично не видел бодибилдеров, которые бы честно отрабатывали несиловые (кардио?) упражнения - все-же основная цель (красота и объём мышц) берёт своё.
тут у каждого своя цель. Многие так вообще больше по "лифту" идут - большой вес, малое количество повторений и большой отдых между подходами. И процентов 30% (это то что я наблюдаю) так тренируются. О кардио они даже и не слышали ))))))

[hordi]

травмы всегда были и будут от неправильного выполнения техники упражнения, или выполнения травмоопасных упражнений. Если техника поставлено правильно, то и травмы исключены ...

Все это знают, но травмы - это факт. Я лично видел, как профи падали со штангой в руках, как штанга выпадала у них из рук во время рывка (обошлось в обеих случаях слава Богу). У меня лично от перенагрузки и недостаточного разогрева была проблема с предплечьем (и 10кг поднять не мог) - прошло только где-то через год. Я уверен, что шахматистам это не грозит :0123:

А чтобы проверить как сердце-сосуды у бодибилдера работают, простое упражнение... Прыжки через скамейку с отталкиванием двумя ногами - если полторы минуты пропрыгает, значит всё ок.

[GolDen]

У меня с предплечьем была проблема росли реслинга с Медведем старшим - года полтора потом страдал от этого)))) Опять таки - надо связки укреплять!!!))

Осталось скамейку найти и эксперемент провести))

[Бротцворд]

Тоже были проблемы с локтевым суставом и плечевым без разогрева начинал работу, типа спешил куда то. Потом сказал себе стоп, ни куда я не спешу, восстановил все за пол года, Animal PAK и FLEX очень хорошие комплексы витаминов для суставов.

---------- Добавлено в 09:51 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 09:50 ----------

Ему 70 лет

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160202/7bf8051b099e544c71707a047f561f1b.jpg

[hordi]

Осталось скамейку найти и эксперемент провести))

Поделись результатами )) Спортсмены (боксёры) делают это упражнение 6 раз по 3 минуты с перерывами в 30секунд.

[GolDen]

В смысле выживу, или пульс потом померять???))))

[hordi]

Просто попрыгай, мерять пульс то уже высший пилотаж ... Иногда очень простые упражнения задалбывают по самое нехочу. Еще одно простое упражнение - высокие прыжки на месте с высоким подниманием ног (пождать ноги в прышке и охватить их руками), хотя бы 3 подхода по 30 прыжков с 30сек перерывом.

[GolDen]

Просто попрыгай, мерять пульс то уже высший пилотаж ... Иногда очень простые упражнения задалбывают по самое нехочу. Еще одно простое упражнение - высокие прыжки на месте с высоким подниманием ног (пождать ноги в прышке и охватить их руками), хотя бы 3 подхода по 30 прыжков с 30сек перерывом.
соседи меня проклянут )))))))))))))))))))))))))))))))))

[FROL1]

Здоровый вид этого деда ( 70-ти летнего) совсем не значит , что он здоровый внутрях)))))

---------- Добавлено в 22:15 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 22:14 ----------

Эксперимент с соседями это кручняк :0124:

[resurs66]

Здоровый вид этого деда ( 70-ти летнего)
На фотошоп похоже)))

[hordi]

На фотошоп похоже)))

Я когда-то видел вживую подобного дедушку. Кожа и тело - как на фото.

[Бротцворд]

Здесь он в натурашку

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160208/00e6ff6444ba7e2cd1143570371b544c.jpg

[Kabansan]

О душе пора думать :-)

[Бротцворд]

Поздно )))))) душа хочет спорта

[resurs66]

http://s008.radikal.ru/i305/1602/7d/6eac43388894.jpg

[FROL1]

Как говорил Черчиль , надо выпивать бокал коньяка ,выкуривать пять сигар,в течении дня , и главное никакой физкультуры !!!!
Судя по Жирику и Шварцу , первый слушал Черчиля :0123:

[Kabansan]

Первый слушает голоса с других планет)))

[PinchukMP]

Первый слушает голоса с других планет)))
Не... Это прерогатива Лени "Космоса")))

[Бротцворд]

ЖКВД с разницей в 25 лет... Красава !!!!!!

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160301/82510028e4e5f651b329a4eeb3d6d8c6.jpg

[hordi]

Посоветуйте, плз, какой-нибудь нормально работающий пульсометр.

[FROL1]

Часы и палец:0123:

[Бротцворд]

Ну можно секундомер прикупить ещё

[GolDen]

Посоветуйте, плз, какой-нибудь нормально работающий пульсометр.

hordi, у меня был такой

https://youtu.be/JTWT3X746To

буквально месяц назад продал - хочу прикупить такой (http://www.ebay.com/itm/321911706756), что бы на смартфон информация выводилась. Опять таки не знаю - удобно это все таки или нет. Пока не попробуешь не узнаешь ))))))
а так старый служил верой и правдой в течении пару лет. единственное - купаться в них я все таки не рекомендую, хоть и заявлено что они водонепроницаемые (у меня вода попала, пришлось разбирать, сушить и чистить контакты)

[GolDen]

или смотреть в сторону пульсометров с ANT+ (https://ru.wikipedia.org/wiki/ANT%2B) (если телефон поддерживает)
https://www.thisisant.com/directory

[hordi]

Спасибо всем ))) Я как-то никогда с пульсом не заморачивался вообще, а тут почитал - испугался ))) На беговой дорожке пульс меряет конечно, но неудобно (руками за поручень держаться нужно) и коряво как-то.

ПС Если на часах указано 30m Water resistant, то это по-сути брызгозащита (посуду мыть можно в часах). Купаться в них ни в коем случае нельзя.

[GolDen]

Ну нырять в них не рекомендуют, а купаться можно. Только сразу предупреждают что бы кнопки не нажимал под водой. Я один раз в речке искупался (кнопки не нажимал) и этого хватило))))

[Бротцворд]

А датчик на груди или в самом устройстве на руке?

[GolDen]

На груди. До сих пор нет ещё датчиков на часах, что бы они правильно показывали пульс. (сам бы такой с удовольствием купил бы).

[Бротцворд]

Странно, а я чего думал что есть, тонометры же есть на запястье

[GolDen]

https://www.google.com.ua/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.ixbt.com/mobile/samsung-gear-2.shtml&ved=0ahUKEwj5nayt2bDMAhWEJJoKHbdnDx4QFgg1MAA&usg=AFQjCNFomO8undCYLTW-k0GuDSULe526PQ&sig2=loU336I27bfdZDwXq3Qwrw

[GolDen]

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160504/9b4d406f42c0b2b1c8f95997f49956d0.jpg

[Бротцворд]

у нас тоже сейчас в зале дурдом, подснежников пипец как много

[GolDen]

Странно, а я чего думал что есть, тонометры же есть на запястье

...

Компанию Fitbit обвинили в том, что ее фитнес-браслеты выдают неточные результаты измерения ЧСС. Истцы провели исследование, в котором выяснилось, что отклонение от реального показателя частоты сердцебиения в устройствах Fitbit может составлять до +/- 20 ударов в минуту. Слишком высокий пульс во время активных тренировок может нанести значительный вред здоровью пользователей.

Отклонение от реального показателя частоты сердцебиения может составлять до +/- 20 ударов в минуту.
Что проверяли

В испытании приняли участие 43 человека. Они выполняли ряд интенсивных физических упражнений для повышения пульса до уровня выше среднего. Показания измерения ЧСС браслетов Fitbit сравнивали с нагрудным кардиодатчиком, который применяют в медицине.
Как это работает

В браслетах Fitbit для определения частоты сердцебиения используется технология фотоплетизмограммы. Но компания придумала свое маркетинговое название этому методу измерения — PurePulse. Для этого в устройства встраиваются специальные датчики, которые просвечивают кровеносные сосуды.

Однако носимые гаджеты многих других крупных компаний используют ровно ту же технологию фотоплетизмограммы. Так что эта проблема касается и всех остальных. Будьте осторожны и не слишком доверяйте технике.

[hordi]

А с нагрудными кто-то лично бегал, насколько удобно?

[GolDen]

А с нагрудными кто-то лично бегал, насколько удобно?
я занимался - в принципе вообще не ощущается.

[Kabansan]

да пацаны, это возраст)))). Раньше похер было, херячишь это железо...

[GolDen]

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160531/ab3477c46966a39656643ea5a35abe56.jpg

[GolDen]

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160610/97217ed646f90f1665224c72409a0b72.jpg

[PinchukMP]

Нужно себе на майку такое напечатать ))))))))))))))))))

[GolDen]

Странно, а я чего думал что есть, тонометры же есть на запястье
https://youtu.be/fn5WEROBnwQ

[GolDen]

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160906/f81413fc59ec2d13410514407aec0adf.jpg

[FROL1]

Классный тренажёрный зал!!!:0123:

[GolDen]

Классный тренажёрный зал!!!
летний вариант )))

[Энергетик]

агрофитнес!

[GolDen]

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20161002/c72cc11ef853df0d62df6efde0f9d2ae.jpg

[GolDen]

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20161028/ad019c3f04727c60f542774032f15880.jpg