:0702:
Вид для печати
травмы всегда были и будут от неправильного выполнения техники упражнения, или выполнения травмоопасных упражнений. Если техника поставлено правильно, то и травмы исключены (учитывая что при этом для выполнения упражнения нужен и вес поменьше) т.е. если мы делаем жим штанги, то мы делаем его только грудью, а не спиной, ногами, трицепсом, плечами. Т.е. мы не "мостим" что бы выжать вес по больше, а "забиваем" именно ту мышцу, ради которой мы и делаем этот жим - грудь. И так во всех упражнениях - без читинга и всевозможных "помаганий" другими мышцами (не отказываться от базы, но и ее делать правильно) При таком подходе и с малым количеством отдыха можно себя и малыми весами так утомить, что потом еще неделю тело болеть будет ))))))))
тут у каждого своя цель. Многие так вообще больше по "лифту" идут - большой вес, малое количество повторений и большой отдых между подходами. И процентов 30% (это то что я наблюдаю) так тренируются. О кардио они даже и не слышали ))))))
Все это знают, но травмы - это факт. Я лично видел, как профи падали со штангой в руках, как штанга выпадала у них из рук во время рывка (обошлось в обеих случаях слава Богу). У меня лично от перенагрузки и недостаточного разогрева была проблема с предплечьем (и 10кг поднять не мог) - прошло только где-то через год. Я уверен, что шахматистам это не грозит :0123:
А чтобы проверить как сердце-сосуды у бодибилдера работают, простое упражнение... Прыжки через скамейку с отталкиванием двумя ногами - если полторы минуты пропрыгает, значит всё ок.
У меня с предплечьем была проблема росли реслинга с Медведем старшим - года полтора потом страдал от этого)))) Опять таки - надо связки укреплять!!!))
Осталось скамейку найти и эксперемент провести))
Тоже были проблемы с локтевым суставом и плечевым без разогрева начинал работу, типа спешил куда то. Потом сказал себе стоп, ни куда я не спешу, восстановил все за пол года, Animal PAK и FLEX очень хорошие комплексы витаминов для суставов.
---------- Добавлено в 09:51 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 09:50 ----------
Ему 70 лет
http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...047f561f1b.jpg
В смысле выживу, или пульс потом померять???))))
Просто попрыгай, мерять пульс то уже высший пилотаж ... Иногда очень простые упражнения задалбывают по самое нехочу. Еще одно простое упражнение - высокие прыжки на месте с высоким подниманием ног (пождать ноги в прышке и охватить их руками), хотя бы 3 подхода по 30 прыжков с 30сек перерывом.
Здоровый вид этого деда ( 70-ти летнего) совсем не значит , что он здоровый внутрях)))))
---------- Добавлено в 22:15 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 22:14 ----------
Эксперимент с соседями это кручняк :0124: