Питание+спорт

[GolDen]

Цитата: Сообщение от resurs66

Из результатов-скинул 10кг. Процесс продолжается.

[GolDen]

Цитата: Сообщение от hordi

В бодибилдинге и схожих спортивных дисциплинах (штанга и т.п.) очень и очень много травм. И море травм, которые не лечатся (типа позвоночника).

травмы всегда были и будут от неправильного выполнения техники упражнения, или выполнения травмоопасных упражнений. Если техника поставлено правильно, то и травмы исключены (учитывая что при этом для выполнения упражнения нужен и вес поменьше) т.е. если мы делаем жим штанги, то мы делаем его только грудью, а не спиной, ногами, трицепсом, плечами. Т.е. мы не "мостим" что бы выжать вес по больше, а "забиваем" именно ту мышцу, ради которой мы и делаем этот жим - грудь. И так во всех упражнениях - без читинга и всевозможных "помаганий" другими мышцами (не отказываться от базы, но и ее делать правильно) При таком подходе и с малым количеством отдыха можно себя и малыми весами так утомить, что потом еще неделю тело болеть будет ))))))))

Цитата: Сообщение от hordi

Насчёт бодибилдинг для здоровья, то это путь в никуда. Понятия ОФП и бодибилдинг имхо вещи несовместимые. Я лично не видел бодибилдеров, которые бы честно отрабатывали несиловые (кардио?) упражнения - все-же основная цель (красота и объём мышц) берёт своё.

тут у каждого своя цель. Многие так вообще больше по "лифту" идут - большой вес, малое количество повторений и большой отдых между подходами. И процентов 30% (это то что я наблюдаю) так тренируются. О кардио они даже и не слышали ))))))

[hordi]

Цитата: Сообщение от GolDen

травмы всегда были и будут от неправильного выполнения техники упражнения, или выполнения травмоопасных упражнений. Если техника поставлено правильно, то и травмы исключены ...

Все это знают, но травмы - это факт. Я лично видел, как профи падали со штангой в руках, как штанга выпадала у них из рук во время рывка (обошлось в обеих случаях слава Богу). У меня лично от перенагрузки и недостаточного разогрева была проблема с предплечьем (и 10кг поднять не мог) - прошло только где-то через год. Я уверен, что шахматистам это не грозит

А чтобы проверить как сердце-сосуды у бодибилдера работают, простое упражнение... Прыжки через скамейку с отталкиванием двумя ногами - если полторы минуты пропрыгает, значит всё ок.

[GolDen]

У меня с предплечьем была проблема росли реслинга с Медведем старшим - года полтора потом страдал от этого)))) Опять таки - надо связки укреплять!!!))

Осталось скамейку найти и эксперемент провести))

[Бротцворд]

Тоже были проблемы с локтевым суставом и плечевым без разогрева начинал работу, типа спешил куда то. Потом сказал себе стоп, ни куда я не спешу, восстановил все за пол года, Animal PAK и FLEX очень хорошие комплексы витаминов для суставов.

---------- Добавлено в 09:51 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 09:50 ----------

Ему 70 лет

[hordi]

Цитата: Сообщение от GolDen

Осталось скамейку найти и эксперемент провести))

Поделись результатами )) Спортсмены (боксёры) делают это упражнение 6 раз по 3 минуты с перерывами в 30секунд.

[GolDen]

В смысле выживу, или пульс потом померять???))))

[hordi]

Просто попрыгай, мерять пульс то уже высший пилотаж ... Иногда очень простые упражнения задалбывают по самое нехочу. Еще одно простое упражнение - высокие прыжки на месте с высоким подниманием ног (пождать ноги в прышке и охватить их руками), хотя бы 3 подхода по 30 прыжков с 30сек перерывом.

[GolDen]

Цитата: Сообщение от hordi

Просто попрыгай, мерять пульс то уже высший пилотаж ... Иногда очень простые упражнения задалбывают по самое нехочу. Еще одно простое упражнение - высокие прыжки на месте с высоким подниманием ног (пождать ноги в прышке и охватить их руками), хотя бы 3 подхода по 30 прыжков с 30сек перерывом.

соседи меня проклянут )))))))))))))))))))))))))))))))))

[FROL1]

Здоровый вид этого деда ( 70-ти летнего) совсем не значит , что он здоровый внутрях)))))

---------- Добавлено в 22:15 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 22:14 ----------

Эксперимент с соседями это кручняк