Показано с 1 по 7 из 7

Тема: Здоровое и правильное питание

  1. #1
    Капитан Активный пользователь Аватар для PinchukMP
    Регистрация
    24.12.2013
    Адрес
    Бердичев
    Сообщений
    1,114
    Поблагодарил(а)
    541
    Получено благодарностей: 559 (сообщений: 272).

    Здоровое и правильное питание

    Сразу хочу спросить, есть ли у нас на форуме врачи диетологи? Так сложилось что с определенного момента жизни я резко набрал в весе, в два раза!!! Разного рода диеты просмотренные в интернете результата не давали. По физ нагрузкам то тут в силу сложившихся обстоятельств они были очень умеренными, в основном это пешие прогулки от 5 до 12 км.
    Квалифицированного специалиста у нас в городе нет, да и вообще в области.
    Сейчас у меня вылезла старая травма колена и врач советует около месяца не нагружать его а в течении двух недель даже и ходить не желательно.
    Вот и возник вопрос, как при наименьших нагрузках и каких, при каком питании можно не только удержать но сбросить несколько кг?
    P.S. Просьба к модераторам если данная тема никак не вписывается в тематику форума, просто удалите её.


    ТОЗ-Б кал 16 1950г; Hatsan Escort Xtreme Dark Grey SVP

    Счетчик некурения

  2. #2
    Администратор Аватар для GolDen
    Регистрация
    02.08.2011
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    13,602
    Поблагодарил(а)
    3,231
    Получено благодарностей: 2,416 (сообщений: 1,640).
    у нас специальный раздел этому посвящен ))))

  3. #3
    Капитан Активный пользователь Аватар для PinchukMP
    Регистрация
    24.12.2013
    Адрес
    Бердичев
    Сообщений
    1,114
    Поблагодарил(а)
    541
    Получено благодарностей: 559 (сообщений: 272).
    Ты про
    Здоровый образ жизни или GreenLife от Максвелла

    ---------- Добавлено в 14:05 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 14:02 ----------

    Тут немного другое направление, потому и спросил за доктора. По мимо некоторых ограничений есть целый ряд ограничений и по продуктам питания,таких как например рыба,мясо бобовые, если первых можно по 150 грм в неделю то бобовые запрещены вообще. И это не все ограничения.


    ТОЗ-Б кал 16 1950г; Hatsan Escort Xtreme Dark Grey SVP

    Счетчик некурения

  4. #4
    Администратор Аватар для GolDen
    Регистрация
    02.08.2011
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    13,602
    Поблагодарил(а)
    3,231
    Получено благодарностей: 2,416 (сообщений: 1,640).
    Цитата: Сообщение от PinchukMP
    Ты про
    Здоровый образ жизни или GreenLife от Максвелла
    наверное даже больше про это


    Цитата: Сообщение от PinchukMP
    По мимо некоторых ограничений есть целый ряд ограничений и по продуктам питания,таких как например рыба,мясо бобовые, если первых можно по 150 грм в неделю то бобовые запрещены вообще. И это не все ограничения.
    ну если врачи ограничивают, значит должны и питание составить...
    вообще главное это частый прием пищи, но маленькими порциями. (дробное питание).. + снизить калорийность пищи (снижать не сразу, а постепенно пока не будет виден результат на весах (максимально 1 кг в неделю)), и снижение это должно быть контролируемым (т.е. утром, через взвешивание, вы готовите себе еду на целый день и распределяете ее на несколько частей (в зависимости от вашего количества приема пищи)). после недельного такого приема пищи становитесь на веса и смотрите :
    1. Если весы на месте - снижаете калорийность пищи.
    2. Если добавился вес - см п.1
    3. Если вес сбросился менее чем на 1 кг - это хорошо!!! значит все проходит правильно!!!
    4. Если вес сбросился более 1 кг - не очень хорошо (хотя в первые недели может активно вода из организма выходить)
    где то так )))

  5. #5
    Подполковник За хороший отчетАктивный пользовательЗа интересный материал Аватар для Anna_Prayd
    Регистрация
    23.09.2013
    Адрес
    Мариуполь
    Сообщений
    2,635
    Поблагодарил(а)
    973
    Получено благодарностей: 865 (сообщений: 445).
    7 способов обмануть голод

    1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

    2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.

    3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.

    4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. Все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.

    На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее уснуть.

    5. Подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.

    6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.

    7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. Уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!

  6. #6
    Капитан Активный пользователь Аватар для PinchukMP
    Регистрация
    24.12.2013
    Адрес
    Бердичев
    Сообщений
    1,114
    Поблагодарил(а)
    541
    Получено благодарностей: 559 (сообщений: 272).
    Цитата: Сообщение от Anna_Prayd
    Вывод: больше спишь -
    Меньше жреш


    ТОЗ-Б кал 16 1950г; Hatsan Escort Xtreme Dark Grey SVP

    Счетчик некурения

  7. #7
    Подполковник За хороший отчетАктивный пользовательЗа интересный материал Аватар для Anna_Prayd
    Регистрация
    23.09.2013
    Адрес
    Мариуполь
    Сообщений
    2,635
    Поблагодарил(а)
    973
    Получено благодарностей: 865 (сообщений: 445).
    Цитата: Сообщение от PinchukMP
    Меньше жреш
    ага, когда спишь, кушать не хочется)))

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •