Питание+спорт

[GolDen]

До недавнего времени считалось, что употребление яиц является основной причиной повышения уровня холестерина в крови. Сегодня яйца снова возвращаются в рацион, потому что оказывается, они очень полезны.

Яйца содержат аминокислоты, которые наш организм не может производить. В яйцах также содержатся витамины А, D и B.

Это правда, что яичный желток содержит до 200 мг холестерина (приемлемый суточная доза для взрослого человека составляет 300 мг), но оказывается, что здоровый человеческий организм самостоятельно регулирует ​​собственный уровень.

Исследования показывают, что без проблем человек может съесть столько яиц, сколько может усвоить его организм. Кроме того, ученые обнаружили, что люди, которые значительно реже едят яйца, чаще страдают сердечными приступами.

Яйцо содержит только 75 калорий (сам белок имеет только 15), поэтому они считаются здоровой едой. Врачи настаивают на том, чтоб яйца были включены в рацион детей, взрослых и беременных женщин.