Цитата: Сообщение от М-РИЧ
Ден, а меня тренер перевел на 5 разовый поход в зал,прикинь))))))
ну как по мне это правильно... день на группу мышц. у меня идет так (в порядке приоритетов для меня)
1. Руки (бицепс-трицепс) делаю без отдыха в начале подход на бицепс, потом сразу же на трицепс а после этого отдых 2 минуты и все заново )))
2. Грудь
3. Плечи
4. Спина
5. Ноги
а если совмещать что то, то то толком не будешь успевать все сделать... тренировка сейчас длиться у меня максимум час, но стараюсь в 45 минут вложиться.

и чередую недели
1. Быстрые мышечные волокна
2. Медленные мышечные волокна

как бы в крации )))

Цитата: Сообщение от Kabansan
Ты хот кил 50 оставь)))))
что бы ветром не сдувало???? )))